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『疾病』恭喜！每天坚持健走1小时的人，9个好处会光顾你


『疾病』恭喜！每天坚持健走1小时的人，9个好处会光顾你
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『疾病』恭喜！每天坚持健走1小时的人，9个好处会光顾你
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『疾病』恭喜！每天坚持健走1小时的人，9个好处会光顾你
原创内容 ， 擅自搬运者必究！
行走 ， 是我们每个人每天都在做的事情 ， 有的人可以一天行走2万步以上 ， 有的人宅在家里一天走路步伐不超过1000步 。
但是你知道吗 ， 走路是世界上最好的运动之一 ， 不管是老人还是小孩 ， 无论是胖子还是瘦子 ， 你都可以就那些 。 每天走路一小时 ， 可以走掉一些疾病 ， 收获更多好处 ， 让你的身体更加健康 。
【『疾病』恭喜！每天坚持健走1小时的人，9个好处会光顾你】
坚持健走1小时 ， 你会收获什么好处呢？
1、健走可以预防心血管疾病 ， 改善高血压、高血脂 ， 降低慢性疾病的发生率 ， 还能提高血管弹性 ， 促进血液循环代谢 ， 让你感觉身体越来越轻松 。
2、健走可以强健骨骼 ， 提高骨质密度 ， 预防骨骼矿物质流失 ， 强化关节韧性跟灵活性 ， 让你行走的时候越来越灵活 。
3、健走可以促进消化腺分泌 ， 从而提高肠胃的消化功能 ， 还能增长肠胃的蠕动能力 ， 改善便秘的情况 ， 让你的肠道畅通无阻 。
4、健走可以降低老年痴呆症的出现 ， 预防大脑萎缩 ， 提高大脑记忆力 ， 让你工作效率有所提高 。
5、保持快节奏的健走 ， 可以让身体排毒流汗 ， 带走毛孔的垃圾 ， 让皮肤变得紧致有弹性 。
6、健走非常适合大体重者进行训练 ， 可以让你身体消耗更多热量 ， 1小时可以消耗200-300大卡的热量 ， 让胖子慢慢瘦下来 ， 体重降下来 。 有个日本医生曾经实践 ， 每天坚持走路1小时 ， 在合理控制饮食的前提下 ， 3个月时间减掉了10公斤体重！
7、坚持健走可以锻炼下肢肌群 ， 提高下肢力量 ， 让你变得矫健起来 ， 腰腹酸疼疾病也会减少 。
8、坚持健走可以让你释放压力 ， 促进多巴胺的分泌 ， 缓解个人的负面情绪 ， 让你越来越乐观 。
9、每天健走1小时 ， 让大脑得到放松 ， 改善神经衰弱疾病 ， 你会发现自己的睡眠质量也会有所提高 ， 减少失眠的现象 。
不要总说自己没时间锻炼 ， 时间挤一挤总是有的 。 缺乏锻炼 ， 长时间久坐 ， 每天的步数不超过3000步的人 ， 很容易出现各种健康疾病 。
那些忙于工作的人 ， 我们可以提早半小时起床 ， 上班的时候走2个站再搭车 ， 爬楼梯到公司 ， 不要坐电梯 ， 或者下班后提前2个站下车走路回家 ， 这样就能起到健走锻炼的效果 。


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