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天使医生JJG拒绝糖尿病，日常生活中要注意这5点


临床上有大约80%的糖尿病人属于2型糖尿病 ， 而2型糖尿病可以说是一种生活方式病 ， 一般是由于长期不良的生活饮食习惯而引起的 。 而一旦得了糖尿病 ， 这意味着你很有可能要跟它"相伴一生"！不想成为"糖友" ， 不良习惯快改掉！
【天使医生JJG拒绝糖尿病，日常生活中要注意这5点】
天使医生JJG拒绝糖尿病，日常生活中要注意这5点
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有这五个特点 ， 小心糖尿病找上门！
1、习惯大鱼大肉
现在人们生活条件好了 ， 每餐都能吃上肉 ， 但是 ， 肉吃多了也不好 。
红肉、脂肪等动物性食物中 ， 含有丰富的脂肪、蛋白质和胆固醇 ， 这些营养成分如果摄入过量 ， 身体无法及时代谢分解 ， 就会产生大量的自由基和毒素 ， 损害我们的身体健康 。 而且 ， 这些物质摄入过多也容易引起肥胖和高血脂 ， 这两种病都跟糖尿病有一定关系 。 此外 ， 蛋白质摄入过多 ， 还会引起胰岛素分泌紊乱 。
天使医生JJG拒绝糖尿病，日常生活中要注意这5点
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2、空腹血糖超过5.6mmol/L
正常的空腹血糖是3.89～6.1mmol/L ， 如果高于6.1小于7则属于糖尿病前期 ， 如果多次检测结果都大于7mmol/L ， 则可判断为糖尿病 。
当然 ， 这并不代表空腹血糖只要在正常区域内就不用担心糖尿病的风险 。 研究发现 ， 当空腹血糖高于5.6mmol/L时 ， 人体的微血管就会受到一定损害 。 而随着年龄的增长 ， 人体对血糖控制力下降 ， 机体各方面调节能力变差 ， 血糖偏高的人容易发展为2型糖尿病 。
天使医生JJG拒绝糖尿病，日常生活中要注意这5点
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3、空腹血糖正常 ， 餐后血糖很高
除了空腹血糖 ， 餐后血糖也是糖尿病监测的重要指标 。
正常情况下 ， 餐后1小时的血糖在6.7-9.4mmol/L ， 最高不会超过11.1mmol/L ， 然后慢慢递减 ， 到餐后3小时恢复到正常水平 。 如果你的餐后血糖特别高 ， 甚至餐后3小时后血糖没有降到正常水平 ， 这就需要警惕糖尿病了 。
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4、腹型肥胖
肥胖显著增加2型糖尿病风险 ， 而这其中的胖还胖得有些区别 。 跟全身肥胖的人相比 ， 内脏肥胖 ， 即腰围粗小肚子大的人 ， 更易患上糖尿病 。 如果腰围和身高的比值超过0.5 ， 意味着这些人得糖尿病的几率很高 。
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5、睡眠质量差
研究发现 ， 睡眠时间短的人很容易出现血糖控制障碍 。 由此可见 ， 改善睡眠质量、避免熬夜也是预防糖尿病的方法之一 。
希望大家及时注意这5点 ， 有个好的生活习惯 ， 健康享受每一天 。


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