北青网早餐怎样吃有利于健康？需要奶制品的摄入
本文插图
碳水化合物为我们提供能量 ， 如果没有吃 ， 我们摄入的牛奶、鸡蛋的高营养、高蛋白就用去提供能量了 ， 所以再少也应该吃点主食 ， 无论是吃面包、饼干 ， 甚至是油饼、油条、烧饼 。
本文插图
一般来说鸡蛋应该天天吃 ， 可以是煮鸡蛋或鸡蛋羹 ， 煮或蒸的鸡蛋营养价值较高 。
【北青网早餐怎样吃有利于健康？需要奶制品的摄入】
本文插图
早餐和其他时间段的用餐相比 ， 更需要奶制品的摄入 ， 早上喝豆浆也可以 ， 但晚餐或餐间要有机会补充奶制品 ， 否则达不到每天至少300克的摄入需求（最好是400克） 。
推荐阅读
- 心在乌云上2013|家有学生娃，早餐不马虎，一周早餐换着花样做，营养又顶饱
- 途虎养车|一辆车最多能抛光几次？抛太多会怎样？
- 美食美刻|吐司吃不完别浪费，试试这么做，分分钟变身网红早餐，一盘不够吃
- 美食美刻|自从学会早餐这做法，孩子三天两头点名要，营养美味，10分钟搞定
- Meggy跳舞的苹果|早餐吃吐司不用买，在家做的吐司太好吃了，又香又软，美食get
- 强骨护脊健康讲堂|腰椎间盘突出急性期可以怎样运动？
- 北青网|6月起北京定点零售药店申报外配处方药费用取消纸介材料
- 一只马丁靴|当代女生最困扰的身材问题：小肚子明显怎样聪明修饰？
- 娱乐新鲜论|油条别当早餐吃了，加点黄瓜简单一拌，味道马上就不一样，超解馋
- 时尚旅游|与快节奏生活“失联”是一种怎样的体验？