：免疫力低下怎么办？这些方法帮助你
免疫力低下会使人变得疲惫 ， 精神差容易生病 。而根据中医的说法 ， 白癜风属于一种免疫病 ， 免疫力出现问题容易让患病的几率增加 。在日常生活中 ， 要如何提高免疫力呢？
【：免疫力低下怎么办？这些方法帮助你】1、保持充足的睡眠：长期熬夜会使身体处于亚健康的状态 ， 容易造成内分泌失调免疫紊乱 。长期熬夜会造成身体负担 。
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成人每天睡眠时间应为7小时左右 ， 30岁以下的青年人8小时 ， 老人不能低于6小时 。同时 ， 睡眠环境要温度适宜、黑暗、安静 。
2、常喝益生菌乳品：每天喝一些含有益生菌的酸奶或吃一些酸奶酪 ， 能增加肠道内“好”细菌的数量 ， 提高机体免疫力和抗病能力 。
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3、多喝水可加蜂蜜、姜糖：蜂蜜中的抗氧化剂有助提高免疫力;生姜是天然的镇痛剂和解毒剂 ， 有一定对抗感染、消灭流感病毒的作用 ， 促进免疫系统健康 。
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4、适度晒太阳：白癜风患者宜选择紫外线低强度时间适度 ， 既能促进新陈代谢 ， 又可避免伤害皮肤 。此外要注意每次晒太阳时间不超过半小时 ， 晒完轻轻按摩 ， 清心安神、舒缓疲劳 。现在正值夏初 ， 晒太阳记得避开阳光强烈的时间段 。
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5、每周坚持锻炼：运动能提高心脏泵血功能 ， 使得血管壁上的免疫细胞通过循环在全身发挥作用 。
建议每周保持3~5天运动 ， 每次30分钟左右 ， 白癜风患者最好多进行一些有氧运动 。
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