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怎么样摆脱自卑感

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这些反而是因为你太把自己当回事了，其实大家都很忙，你怎么样，漂亮与否，用什么手机，根本没几个人注意，没几个人在乎。你就是自己在那意淫，以为自己是世界的中心，总怕丢脸。我们根本没那么多观众。
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【怎么样摆脱自卑感】 自卑这个感觉可能来自于多方面因素。比如说，生理上的因素。个子矮、皮肤黑、长得不好看、或者是身体有缺陷，这都可能导致自卑感。
自卑感可能还跟成长的经历有关系。如果在成长的过程中，父母亲经常地贬低你、经常的你想要什么东西，他就是不给。比如说，要交学费的时候，即便在农村可能交学费只要五块钱，那找妈妈，妈妈说，找你爸爸去；找爸爸，爸爸说找你妈妈去。
就是小孩子的愿望没有得到满足，不仅没有得到满足，而且还经常因此得到贬低，说，「你就会吃饭，什么都不会做，我当时就不该生你的」。所以这个跟家庭成长的父母亲的态度有关系。
自卑感可能还跟在成长过程中碰到一些事情有关系。
比如说，本来他成绩很好的，但是，他上台讲演的时候突然卡住了，那老师、同学本来都会是期待他有个很好的表现，于是，老师也很失望，同学内心里面就会想，「原来你的表现也不过如此」。所以，自从这一次讲演失败以后，他以后就开始说话，口吃、然后以后很害怕在公众、大庭广众之下讲话了。
我记得有一个女孩，她长得很漂亮、17 岁，然后她去找这边看病、那边看病，就是没有一个医生把她病看好。她得病是什么病呢？就是，她的身上老是怀疑有包块，然后，她都能够感觉到，「你看、你看！我胳膊这个地方鼓起来一块」，医生做了身体检查，说，「没有，一切都很正常」，然后，她老是觉得自己全身都长包块，每个包块里面都是空气、都是气。所以，这就是很怪的一个病，于是，别人就觉得，这不是她真正有问题，她应该是精神心理上有问题了。
于是找了一个女医生，这个女医生既懂心理治疗，也懂中医，她就从中医的角度去摸女孩的脉象，这是这个女孩需要的有身体接触，觉得自己身体有病。然后，女中医就问她、聊天，就说，「唉，你这个（病）是怎么来的呢？以前是不是一直有？」她说，「不是的」，她说，「我就是得了一年了吧，16 岁开始得的」。
当时发生了什么事呢？她就说，「是这样，我成绩很好，而且长得很漂亮，所以，我在班上就是女神」，女神当然就应该做女神的事儿。「但是有一天，我一不小心在班上复习的时候，我打了一个屁，这个屁很多人都听见了，然后大家就哄堂大笑，然后我顿时就羞红了脸，因为从此后我就觉得，别人就把我女神一下拉下神坛，哪有说女神会打屁的呢！」 于是，她每次走路就轻轻地掂着脚走路，生怕肚子里面的气压、以屁的方式给露出来了。
那这样的话，她首先走路就变得特别的拘谨，然后，她就觉得气由于没有出来，所以它在自己的身上到处转了，那因此她的全身都是鼓起来的包，但实际上这是幻觉，所以你可以看到，自卑形成的一些原因是什么。
那同样的，如果要是有这几个原因形成的话，那我们怎么来克服这个自卑呢？比如说，躯体治疗，它能够帮助我们克服自卑。我们知道一个人自卑的时候，他的腰就是蜷着的，然后，他的呼吸就是比较浅快的，那他眼神也不敢看人。
所以，有一个简单的办法就是，你改变你的姿势。如果你一个人的时候，你是不是能够挺胸，然后经常做深大呼吸。因为一个人他自卑的时候有浅快呼吸，他的氧气老是不够，就像小兔子一样。因此，你要深大呼吸。
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网易公开课上有个哈佛大学的《幸福课》，可以看一看。希望你能坚持看下来。
■网友的回复
努力生活，内心强大。


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