几乎每天都运动，还是不瘦咋办?
刚开始运动，身体首先要完成的事适应这种生活方式，主要的是完善缺失的肌肉群。经过一段时间，直观上感觉瘦了，但是体重没减，那是减脂并且肌肉增加了。经过适应阶段后，体重会有变化，但是变化不会很大。需要调整饮食结构。调整饮食结构推荐阅读谷物大脑
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大部分说健身了没瘦的人，是因为两件事没做到。1.把每天运动20分钟当做运动2.不知道什么叫「七分吃，三分练」
■网友的回复
前一段时间连续9天快走15公里每天15公里么。 你有这个运动量配合奥利司他试试？ 怀疑你吃的有问题了
■网友的回复
1.可能运动量达不到排脂的效果吧2需要饮食方面的改变。3.吃饭的热量不能超过身体的热量.
■网友的回复
管住嘴了木有啊 饮食上有木有控制啊 甜食啊油炸啊是不是忌不了 运动的多吃的多 消耗的都通过吃吸收回来了 还是白搭啊 一定要记住 消耗\u0026gt;摄入才能够有所变化 还有啊 你所说的一年半真的有一年半吗 要是一年半也不可能没效果啊
■网友的回复
除了运动，你平时的饮食规律是怎么样呢
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