怎样增加蛋白质摄入量
晚餐别吃了…蛋白不是一下就补充的，吃点儿牛肉，鸡蛋～重点是两餐八分饱，吃完步行最少三十分钟，作为生物狗告诉你，减肥只有一种办法，就是减少摄入量，增加消耗和排泄～
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蛋白质摄入的标准：（0.8~1.8克）*体重。如果想练肌肉则取上线，如果一般健身建议1.2即可。饮食中，鸡肉的蛋白质含量最高，建议选其中脂肪含量最低的鸡胸肉食用。烹饪方式推荐用真空低温烹饪棒，不添加多余油脂，最大限度保留了营养口味还好吃。
■网友的回复
为了增加蛋白质， 你可以多吃一些富含蛋白的食物 比如肉类， 瘦肉， 鸡蛋，鱼肉， 还有一些高蛋白的食物 比如蚕蛹。。。 还需要多运动protein expressionProtein Expression and Purification Services
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