肝脏@肝不好，看脸就知道，少碰3物，做好“4个字”，肝会越来越好( 二 )
婆婆丁 ， 是一种药食两用的小植物 ， 归肝经 ， 全株可入药 ， 尤其是其根茎 ， 有很好的养肝、护肝作用 ， 且擅于排肝毒、降肝火 。
研究表明 ， 婆婆丁可预防急慢性肝损伤 ， 尤其对酒精性肝损伤 ， 利于降低谷丙转氨酶和谷草转氨酶的含量 。 同时还可增强肝脏的再生能力 ， 减少胆汁过度分泌 ， 保肝利胆 。
山刺玫花 ， 是一种野生的小玫瑰花 ， 也是药食两用的 ， 且药性温和 ， 利于温养人的心肝血脉 ， 舒发体内郁气 ， 可促进血液轮回的作用 。
将婆婆丁根和山刺玫花瓣混合 ， 搭配成婆婆丁山刺玫茶 ， 泡水喝 ， 不温不燥 ， 更利于养肝 ， 也更适合长期饮用 。
二、睡
经常熬夜 ， 睡眠不足 ， 也会导致肝火比较旺 。
熬夜伤阴 ， 身体不断地提调肝肾之阴 ， 便会导致肝火大 ， 久而久之会导致肝病 。
因此 ， 想要肝脏健康 ， 一定要保证充足的睡眠 ， 切莫长期熬夜 。
每日保证8小时的睡眠时间 ， 晚上11点之前进入睡眠状态 。
三、笑
肝 ， 有疏泄的功能 。
当情绪过激时 ， 尤其是暴怒的时候 ， 容易导致肝气亢奋 ， 过度消耗肝血 ， 使得肝血亏虚 。
因此 ， 平日要保持良好的心情 ， 多开心 ， 多笑笑 。 遇事要不急不躁、三思而后行 ， 平日多与朋友、家人及同学交流 ， 保持心态平和 ， 有助于养肝血 。
三、按
人体的穴位很多 ， 每个穴位都有其独特的功效 ， 常常按摩 ， 就可以达到相应的养生效果 。
足三里穴
足三里在小腿外侧 ， 外膝眼下三寸 ， 四横指宽 ， 腓骨与胫骨之间 ， 足三里属于足阳明胃经 ， 具有补肝益气、调理脾胃的功效 。
按摩时可以用大拇指按揉3到5分钟 ， 力度以感觉有酸胀感为宜 ， 经常按摩这个穴位对脂肪肝有很好的防治作用 。
点揉太冲穴 ， 促进肝脏排毒 。 正坐或仰卧 ， 足背第一、二足趾之间凹陷处 。 经常用手指肚 ， 点揉太冲穴 ， 有益肝脏健康 。
按揉肝俞穴 ， 可起到养血 ， 疏肝利胆的作用 。 低头时最高隆起处那块骨头算起 ， 第九个突起下方 ， 左右各两横指宽的位置就是肝俞穴 。
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