跑步超燃型动：Get这6个要点！跑步不再受伤和粗腿！( 二 )
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高抬腿
5 关于着地方式
关于脚怎么着地 ， 一直以来都很有争论 。 其实 ， 超燃君更建议大家把重点放在缓冲力量上面 ， 去感觉“把脚牵拉离开地面” ， 而不是用力蹬地 。
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如果每一步都很用力蹬踏 ， 不只会对膝盖造成太大的冲击 ， 还因为小腿肌肉紧绷 ， 导致大家最害怕的...腿！变！粗！！
6 关于呼吸
据日本学者统计 ， 大多数顶尖的马拉松选手并没有在care呼吸频率这件事！
到底要怎么呼吸 ， 可能无数个教练有无数种说法 ， 比如两步或三步一呼 。 不过其实计算几步并不重要 ， 执行起来也不容易 。 火辣君建议大家跟随自己的节奏 ， 自然呼吸就好 。
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如果跑步时会有岔气的情况 ， 注意不要突然加快速度 ， 并且千万不要略过跑前热身这件事哦！
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7 关于成绩
【跑步超燃型动：Get这6个要点！跑步不再受伤和粗腿！】说了这么多怎么跑 ， 火辣君还想和大家聊聊：也许我们不必那么执着于纪录、成绩 。
给自己一段时间 ， 也许两、三天 ， 或者一周 ， 一边跑一边想想自己跑步的初衷 ， 为何会爱上跑步？排除一切外在的干扰 ， 把注意力放在自己身上 ， 感受呼吸、姿态等 ， 说不定会更快找到最适合自己的跑步姿势 。
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跑步的时候身体会分泌内啡肽 ， 让人有恋爱的感觉；知道怎么跑得更安全、更舒服 ， 才能让这种”恋爱的甜蜜“更持久 。 希望火辣君这一篇“从头到脚”的跑步秘笈 ， 能陪伴你跑得更远、跑得更轻松 。
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