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鸡蛋@分享8道减脂菜，夏天减肥就靠它了，低脂低卡


鸡蛋@分享8道减脂菜，夏天减肥就靠它了，低脂低卡
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现在天气越来越热 ， 夏天几乎是卖肉的时候了 ， 但很多人都很尴尬 ， 为什么?有句话说 ， 春天不减肥 ， 夏天就会难过 ， 这里面一定包含着非常深刻的道理 ， 今天 ， 我们总结了8道美味的低脂饮食菜肴 ， 你不妨试着早点吃 ， 瘦一点 。
孜然山药豆原料:
山药豆 ， 胡萝卜 ， 孜然粉 ， 盐 ， 葱
步骤:
首先 ， 将红豆和胡萝卜丁洗净蒸熟 。
2. 在平底锅里加热油 ， 加入山药豆和胡萝卜 ， 直到胡萝卜变软
3.孜然粉用盐炒匀 ， 撒上葱花即可食用 。
青菜炒蘑菇原料:
蔬菜200克;150克蘑菇;
盐 ， 胡椒粉 ， 姜 ， 蒜 ， 料酒
步骤1:切好蔬菜后 ， 加少许盐 ， 揉搓并按压2分钟 ， 使细胞脱水 ， 静置30分钟 ， 挤出多余的水以备后用 。
步骤2:将蘑菇、小米、胡椒、姜和大蒜切片 。
步骤3:用热油煸炒小辣椒、生姜、大蒜 ， 先煸炒蔬菜一会儿 ， 再煸炒香菇;
步骤4:加入1汤匙料酒 ， 0.5汤匙盐 ， 煮1分钟 。
洋葱蛋炒豆皮原料:
洋葱250克 ， 鸡蛋1个 ， 木耳10克 ， 泡沫头 ， 豆皮25克
步骤1：把鸡蛋打好 ， 加入一些洋葱和盐 ， 在锅里滴两滴油 ， 在锅里煎鸡蛋 ， 把它放在外面;
【鸡蛋@分享8道减脂菜，夏天减肥就靠它了，低脂低卡】步骤2：将木耳浸泡并煮沸2分钟;
步骤3：不粘锅 ， 不放油 ， 直接加洋葱、泡豆耳、木耳热 ， 炒切原料 ， 然后加入炒鸡蛋 ， 加入一些辣小米 ， 生抽 ， 出锅 。
生菜炒蛋原料:
两个生菜 ， 两个或三个鸡蛋 ， 一小片姜 ， 三瓣大蒜 。
步骤:
一、配料准备 ， 生菜去皮 ， 洗净切片 ， 鸡蛋放些盐 ， 用调羹调酒 ， 姜蒜切丁 。
把油倒进锅里 ， 加入鸡蛋 ， 煎鸡蛋 ， 捞出 。
三、在锅里再放一滴油 ， 炒大蒜、生姜和莴苣 。
四、用盐、鸡蛋和鸡精炒生菜 ， 炒匀 。
蒸鱼原料:
鱼 ， 姜 ， 大蒜 ， 小米 ， 酸橙(可选) ， 香菜
一、鱼洗净 ， 放一半姜 ， 一半蒜和一半酸橙在鱼上
二、把水烧开 ， 把水烧开 ， 蒸鱼 ， 蒸15分钟
三、锅后 ， 请倒出多余的冷凝水 ， 如果觉得味道太淡 ， 可以加一些热油来增加味道
白菜虾仁豆腐汤原料:
200克虾 ， 400克豆腐 ， 500克卷心菜 ， 20克姜 ， 1个洋葱 ， 盐 ， 料酒1茶匙 ， 一点胡椒粉 ， 一点鸡精 。
一、将豆腐片用淡盐水腌片刻 ， 取出虾头、虾壳、虾线洗净 ， 加入少许盐、1茶匙料酒和少许胡椒粉 ， 均匀腌片刻 ， 虾头洗净备用 。

二、白菜洗净切件 ， 葱洗净切件 ， 姜丝切件 。
三、在火锅里放一点油 ， 炒虾头使虾油 ， 炒姜 ， 葱 ， 增加一碗水煮沸 ， 加入盐 ， 搅拌均匀 ， 加入豆腐 ， 煮5分钟 。
四、加入白菜和虾 ， 煮5分钟 ， 加入鸡精调味 ， 然后加入洋葱 。
耗油蘑菇原料:
一个大蘑菇 ， 一个青椒 ， 四个大蒜 ， 蚝油 ， 酱油和盐


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