瑜伽练瑜伽时，如何正确发力，避免伤害？你的发力对了吗？( 三 )
6） 停留5-8组呼吸 ， 然后换边
正确发力技巧：
如图 ， 在身体稳定的情况下 ， 右手肘与左大腿互推 ， 启动腿部力量 ， 然后左肩后展时 ， 带动肩胛骨内收 ， 这样的发力才是正确的 。
注意事项：练习过程中 ， 保持身体的稳定性 ， 以免摔倒 。 颈椎、脊柱有问题者 ， 请在专业人员指导下练习 。
本文插图
最后我想说 ， 想要在练瑜伽的时候 ， 避免自己身体受到伤害 。 那就要在练习过程中 ， 学会如何正确的发力 。
只有正确的发力 ， 才能启动核心的力量 ， 同时才能锻炼到目标肌肉群 ， 避免伤害的同时 ， 身体还能收获健康 。 为了健身健康 ， 赶紧练起来 ， 顺便看看自己的发力正确了嘛 。
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