齐鲁晚报韭菜＋红糖，太厉害！腰椎不疼了，坐骨神经痛腿疼脚麻也消失了( 二 )
1、 睡硬板床
睡硬板床 ， 能够保持脊柱生理弯曲自如 ， 从而减少椎间盘承受的压力 ， 有助于腰椎间盘突出症的护理 。
2、 避免腰部用力 ， 尽量不要弯腰
腰椎间盘突出症患者应注意避免腰部用力 ， 弯腰下蹲等动作都会加重病情 ， 故平时提物时应该先蹲下 ， 然后慢慢起身 ， 尽量做到不弯腰 。
3、 注意腰间保暖
腰椎间盘突出症的一大诱因便是风寒湿邪侵袭 ， 故患者应随时注意腰部的保暖 ， 避免受寒受风
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