肥胖者肥胖有2种类型，有种类型的肥胖者，很容易瘦下来
北京联盟_本文原题：肥胖有2种类型 ， 有种类型的肥胖者 ， 很容易瘦下来
肥胖 ， 似乎已经成了现代人的一种状态 。 每个人的身边 ， 似乎都有一两个胖胖的朋友 ， 也可能自己就是那个胖胖的人 。 但是 ， 肥胖也分为良性肥胖和不良肥胖 ， 今天我们主要讲一下不良肥胖 。
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良性肥胖与不良肥胖
①良性肥胖
这类肥胖者约占肥胖患者总数的三分之一 ， 他们的胰岛素、甘油三酯、血糖、胆固醇等都没有任何异常 。 如果他们将这些指标控制好 ， 身体代谢正常 ， 睡觉时也不打呼噜 ， 那么只要注意好生活方式 ， 不让体重增加就行了 ， 没必要疯狂地减肥 。
②不良肥胖
这类肥胖者约占肥胖患者总数的三分之二 ， 他们除了肥胖之外 ， 还合并糖尿病、高脂血症、冠心病、呼吸睡眠暂停综合征等疾病 。 他们除了要治疗本身的疾病外 ， 还有重要的一点就是控制好体重 ， 不过他们更容易瘦下去 。
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减肥记住四个一
肥胖确实是一个很棘手的问题 ， 但如果我们能够做好预防工作 ， 在肥胖到来前就将其扼杀在摇篮里 ， 对我们的身体会很好 。 还有 ， 我们需要提前了解家族中是否有人患糖尿病、高血压等慢性疾病 ， 以判断自己的肥胖属于良性肥胖还会不良肥胖 。 如果是不良肥胖 ， 那么需要记住以下这几点：
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①晚饭少吃一点：我们都说晚餐要少吃 ， 但现实是大家晚饭吃得很多 ， 很容易发胖 ， 如果我们能把嘴关注 ， 把晚餐少吃一点 ， 或者吃点素食 ， 会好很多 。
②饭前喝一杯水：饭前喝水可以稀释胃酸 ， 抑制食欲 ， 而且还有一定的饱腹作用 ， 可以减少进食的量 。
③饭前一个水果：饭前吃水果 ， 不仅可以产生饱腹感 ， 减少主食摄入 ， 而且水果中的营养成分在空腹状态下容易吸收 。
【肥胖者肥胖有2种类型，有种类型的肥胖者，很容易瘦下来】④每天走一万步：很多运动都会受到场地的限制 ， 但是走路不会 ， 我们可以在任何场地、任何时间走路 ， 如果每天能走一万步 ， 减肥效果也不错 。
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