广东省第二中医院每天三分钟，提高免疫力( 二 )
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叩齿法是一种固肾、固齿的锻炼方法 。 “肾主骨 ， 齿为骨之余” ， 唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下” 。
现代医学也认为 ， 叩齿可增强牙周组织的抗病和再生能力 ， 使牙齿变得坚硬稳固 ， 整齐洁白 。
做法：叩齿次数以36次为度 ， 叩齿结束后 ， 将口中的津液分三次缓缓地吞咽下去 。 然后再交换按压左手合谷穴 ， 叩齿36次 。
晚上3分钟揉腹：通便
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揉腹这个方法 ， 听起来简单 ， 但效果多重：一通肠道、二消化好、三精神好、四不失眠 ， 人体硬朗了 ， 那些身上的老病、慢病就会慢慢抽丝而去 。
做法：揉腹时应取仰卧位 ， 以右手撑按顺时针方向绕肚脐眼揉腹 ， 先从肚脐眼开始转圈儿 ， 一圈接一圈逐步扩大 ， 直至揉遍全腹 。
揉时要用力适度 ， 次数可多可少 ， 数十遍之后 ， 又换左手以相反的运转方向 ， 揉数十遍 。 关键在于长年累月不间断 ， 方能收奇效 。
晚上3分钟按涌泉：宁心安眠
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睡前洗脚后要按摩涌泉穴 。 有助于补肾宁心、镇静安神、舒肝明目 。
做法：热水洗脚后用左手掌心按摩右脚涌泉穴 60 次至发热 ， 再以右手掌心按摩左脚涌泉穴 60 次至发热 。
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