『佘诗曼』45岁佘诗曼身材照曝光：以貌取人，从来都很公平！( 二 )
她还出演了很多经典的港片 ， 绝对是一代人的回忆 。
如今这么多年过去 ， 她的外貌和身材仿佛被定格了 。 除了更加成熟妩媚外 ， 与刚出道时的她仿佛没有区别 。
就算现在穿比基尼 ， 也丝毫不带慌的 ， 因为身材完全在线 。
要问她身材为什么保持的这么好？因为人家一直坚持运动 。
45岁的佘诗曼 ， 无论工作多繁忙 ， 都会经常坚持去户外跑步、骑单车 ， 每周2~3次的瑜珈课 ， 十几年来更是从未间断过 。
翻看她的微博就会发现 ， 长期的运动经验可不是说说而已 。 热爱运动的人都这么可爱的吗？俏皮的模样可真是太甜了 。
想要维系好的身材 ， 就要一言不合去锻炼 。
不得不说 ， 其实大部分人都是“外貌协会” 。 看人的第一眼 ， 往往就是从外貌开始的 。 我们在某种程度上来说 ， 都是以貌取人的 。
大多数人都渴望好的身材、好的外貌 ， 都希望可以在取悦自己的同时给他人留下好印象 。 但走向好身材的路却异常坎坷 ， 至于为啥？因为你只会想 ， 不会做啊 。
那些身材好的 ， 都有很强的自控力 。 日复一日的坚持 ， 年复一年的坚持 。 天下没有白吃的午餐 ， 也没有白来的好身材 。
去年 ， 51岁的萧蔷美上热搜 ， 运动也是帮了不少忙 。
不得不说 ， 自律的女人果然可怕！可怕到让人猜不出年龄 ， 4、50岁人家以为你是20多岁小姑娘！
萧蔷柔韧性惊人 ， 平时瑜伽肯定是少不了的 。 她每周都有三节瑜伽课 ， 十几年来一直保持着 。
氧气美女张钧甯 ， 非常热爱运动 ， 坚持跑步十几年 。
不管到哪个地方 ， 都会去跑上一跑 。 这也是她与一个陌生的地方 ， 独特的打招呼方式 。
虽然已经38岁 ， 但还是美的看不出年龄 。
一个好的形象 ， 不只是给别人更好的感受 ， 更是体现了一个人对生活的态度 。 有句话是这样说的 ， “没有人愿意透过你邋遢的外表 ， 来发现你优秀的内在 。 ”
别再光羡慕别人优秀了 ， 自己也要动起来 。 再不爬起来 ， 沙发都要被你躺坏了 。
再偷偷告诉你们 ， 再有一个多月 ， 2020年就要过去一半了 。 是不是很惊悚？时间过的是如此的快 。 不要再废柴了 ， 要记住 ， 越自律、越幸运 ， 越努力、越幸运 。
下面分享一套腹直肌训练动作 ， 让小腹恢复平坦 ， 每个动作20秒 ， 休息十秒 ， 一组训练是4分钟 ， 每次可以做3-4组 。
8组腹直肌训练
1.仰卧交替脚尖点地
腹部收紧、腰部贴紧瑜伽垫 ， 抬起双脚保持大腿与地面垂直 ， 小腿与地面平行 ， 呼气 ， 脚尖向地点 ， 稀奇 ， 抬腿还原 。
2.跪姿交替后伸腿
双手分开与肩同宽 ， 然后撑在瑜伽垫上 ， 呼气 ， 保持身体平衡稳定 ， 腿交替向后延伸伸直 ， 然后吸气 ， 慢慢弯曲双腿回到原本姿势 。 鼻子吸气嘴巴呼气 ， 腹部收紧保持身体稳定 。
3.右侧侧身支撑
手肘撑地 ， 弯曲腿部收紧腹部 ， 身体成一直县保持均匀的呼吸 。
4.左侧侧身支撑
手肘撑地 ， 弯曲腿部收紧腹部 ， 身体成一直县保持均匀的呼吸 。
5.四点支撑
双手撑地 ， 前脚掌着地 ， 膝盖离开地面 ， 收紧腹部 ， 保持背部平衡 ， 自然的呼吸 。
6.猫式伸展
手撑在瑜珈垫上 ， 双手双膝着地 ， 拱起上背部 ， 低头 ， 胸部下沉到最低 ， 然后慢慢仰头并拱起背部 ， 呼气 ， 腰往下沉的时候在吸气 。
7.腹部拉伸
俯卧在瑜珈垫上腿贴紧地面 ， 双手将上半身撑起 ， 拉伸腹部保持均匀呼吸 。
8.背部拉伸
【『佘诗曼』45岁佘诗曼身材照曝光：以貌取人，从来都很公平！】
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