为啥跑步减肥没效果我每天晚上都跑3km回来差不多洗了就睡。?
首先，单纯的跑步并不能达到快速减肥的效果，建议你可以在跑步之前或者之后搭配几组卷腹之类的运动，强度适中即可然后，每天跑3KM实在太少了，以你的身高步幅，3公里最多20分钟吧？半个月时间也不长，建议你每天跑5公里或者40分钟以上，跑三休一或者跑五休一，坚持半年以上再看效果第三，注意饮食，尤其是晚餐，尽量少油腻，不吃夜宵。我也是跑步新手，以我自己的经历来说，我5月份开始跑步，每天5公里以上，跑三休一，早上中午正常吃饭，晚餐只吃面包/馒头+一个水果+一杯牛奶，一直到7月中旬体重还没怎么变化，但是8月份称体重发现比最开始轻了2公斤，昨天称体重比最开始轻了3.5公斤了。可能我的运动量也还不太够，所以体重降的很慢，这是有一个过程的，仅仅靠跑步希望跑一个星期就有一个星期的效果是不太现实的。所以，加油，坚持共勉
■网友的回复
不然健身房为什么要开。为了体型更好看不应该局部来么
■网友的回复
才3公里……跑40分钟以上才有效果，跑完要拉伸，不然会变肌肉
■网友的回复
【为啥跑步减肥没效果我每天晚上都跑3km回来差不多洗了就睡。?】 我每天60km自行车+20000步，早中晚控制饮食和饮食搭配，加上之前就是毕业季喝酒长的肉，第十五天开始掉肉，一个多月掉十多斤
■网友的回复
跑步时间不超过半小时根本不会消耗到脂肪，而且，跑步减肥是一个漫长的过程，起码要持续两三个月才会见成效。
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