江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

艺术东方必读怎样缓解失眠引起的痛苦？医生强调这3点是关键，说的很透彻了


随着工作压力的增大 ， 很多人在无形之中都出现了失眠的症状 ， 尤其是对于很多中老年朋友来说 ， 失眠无时无刻不在困扰着他们的健康 。
艺术东方必读怎样缓解失眠引起的痛苦？医生强调这3点是关键，说的很透彻了
本文插图
经常失眠对我们的身体都会产生哪些危害呢？
【艺术东方必读怎样缓解失眠引起的痛苦？医生强调这3点是关键，说的很透彻了】危害一：生物钟发生逆转
当我们经常出现失眠的情况时 ， 则会直接导致我们体内的生物钟发生逆转 ， 生物钟一旦发生逆转 ， 则会直接导致各种疾病的发生 。
危害二：会导致免疫力下降
经常失眠还会导致我们第二天起床感觉没有精神 ， 长而久之则直接会影响我们自身的免疫系统的正常运作 。
危害三：引发肝脏疾病
经常失眠还会对我们的肝脏造成损伤 ， 尤其是晚上11点到凌晨3点之间 ， 正是肝脏自我修复的关键时期 ， 如果此时出现失眠 ， 则会直接影响肝脏的自我修复 ， 从而引发各种肝脏疾病发生 。
危害四：容易得老年痴呆
睡眠不足 ， 直接影响大脑的健康 。 可能造成记忆力低下 ， 而对于老年人来说 ， 长期失眠更容易得老年痴呆 ， 而统计数据也显示 ， 有睡眠障碍的老年人 ， 在未来4年内出现痴呆的可能性 ， 比正常老年人高出23％ 。
艺术东方必读怎样缓解失眠引起的痛苦？医生强调这3点是关键，说的很透彻了
本文插图
在日常生活中 ， 我们该如何才能安然入睡呢？
1、药补不如食补 ， 日常注意从饮食入手调理睡眠
说起香蕉助睡眠 ， 我们都很清楚 。 因为香蕉包含的蛋白质中 ， 带有氨基酸 ， 有安抚神经的功效 ， 香蕉当中还含有大量的钾和镁 。 钾元素能够有效防止血压上升及肌肉痉挛 ， 而镁元素则可以有效消除身体疲劳 。 综上所述 ， 睡前吃一些香蕉 ， 对于更好的入睡 ， 是有着很好的辅助作用 。
如果想食补的话 ， 可以用香蕉搭配点芝宁多糖的物质来一起改善睡眠 。 这种物质能镇定中枢神经系统 ， 加快大脑入睡速度 ， 每晚睡眠时间蹭蹭涨 。
艺术东方必读怎样缓解失眠引起的痛苦？医生强调这3点是关键，说的很透彻了
本文插图
2、睡前洗热水澡
总是失眠的人睡觉前可以用热水洗澡的方式帮助睡眠 ， 睡前用热水洗澡 ， 不仅可以促进全身血液循环 ， 同时还能消除身体疲劳 。
很多人用热水洗澡后觉得全身舒服 ， 而身体完全松弛的情况下 ， 更容易进入睡眠状态 ， 不容易出现失眠的迹象 。 因此 ， 经常失眠的人可以用这种方法改善 ， 这样才能避免失眠带来严重的不利影响 。
艺术东方必读怎样缓解失眠引起的痛苦？医生强调这3点是关键，说的很透彻了
本文插图
3、按摩头皮
现代大多数成年人日常的压力压力比较大 ， 所以很容易会造成头脑昏沉、神经衰弱等不适的症状 ， 而大脑长期处于一个紧绷的状态 ， 得不到放松 ， 才会导致失眠 。
而在晚上睡觉之前可以试着对头皮进行适度的按摩 ， 在头部上隐藏了诸多穴位 ， 经常对头皮进行按摩能很好的促进头部的血液循环 ， 且对头部穴位产生良好的刺激 ， 帮助大脑消除疲惫之感 ， 从而达到助眠的帮助 。


    推荐阅读


    上一篇：风起健康说宫颈癌患者，平时饮食做好“4不碰”，或许可以“带癌生存”

    下一篇：爱养生爱健康妇科主任奉劝：乳腺癌最“钟爱”这3件事，不重视小心它悄悄靠近！