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壹心理为什么我们不肯好好说话：你真的会沟通吗？( 二 )


我们通常认为 ， 暴力行为是发生在肢体动作中的 ， 其实沟通中也存在暴力行为 。
暴力沟通的现象在我们日常生活中随处可见 ， 有时候可能你自己都没有注意到 ， 就莫名其妙地卷入了暴力沟通的漩涡中 。
【壹心理为什么我们不肯好好说话：你真的会沟通吗？】
下面是暴力沟通的几个特点 ， 看看你有没有中招：
1、道德评判：用自己的价值观给别人贴标签
2、进行比较：拿自己的尺子丈量别人
3、回避责任：忽略原本初心 ， 变成一贯抱怨
4、强人所难：强迫别人做自己不愿意做的事情
举个简单的例子：
小C的男友到周末喜欢睡到12点才起床 ， 而小C是习惯了8点起来 ， 于是小C就开始指责男友：“你怎么这么晚才起床 ， 你好懒！你看看小D的男友 ， 每天早起做早餐给小D吃 ， 你看我每天这么烦躁都是怪你！你再不早点起来我就不爱你了！”
在小C这几句话中 ， 几乎包含了暴力沟通的所有特点：道德评判（“你好懒”）、进行比较（“你看看别人”）、回避责任（“都怪你”）、强人所难（“你再不早点起来我就不爱你了”） 。
虽然只有短短的几句话 ， 但句句都包含了致命的暴力 ， 如果语言可以有形化 ， 恐怕小C的男友已经被万箭穿心了吧 。

壹心理为什么我们不肯好好说话：你真的会沟通吗？
本文插图

用非暴力的方式表达爱
为了避免沟通中所产生的暴力行为 ， 马歇尔·卢森堡博士在《非暴力沟通》中提出了一种非暴力的沟通方式 ， 又称为“爱的语言” 。
马歇尔·卢森堡博士指出：“非暴力沟通基础是一些沟通方式即使在逆境中 ， 它们也有助于人保持人性 。 ”
其中 ， 非暴力沟通的核心是一种直接的交流模式：
“当我……（观察到到客观事实）时 ， 我感到……（此时的感受） ， 因为我需要一些……（提出自身的需要） ， 你能不能……（提出具体的请求）”
比如说 ， 上面小C的抱怨 ， 可以通过非暴力沟通四部曲的方式进行整合：
“我看到你周末早上睡到12点起床（观察） ， 我感到焦虑（感受） ， 因为我需要你的陪伴（需要） ， 你能不能以后9点前起床跟我一起做早餐（请求）？”
经过非暴力的方式整合后 ， 小C的抱怨变成了有效的沟通 ， 相信小C的男友也会立马起身 ， 然后两人一起开开心心地去做美美的早餐了 。
语言就像一坨面团 ， 暴力地添油加醋 ， 再用愤怒的情绪将其炙烤 ， 只会得到一个不堪入目的失败品 。 但如果我们用非暴力的方式进行揉捏 ， 再放入爱的调味品 ， 做出来的成品肯定会让人赏心悦目 。

壹心理为什么我们不肯好好说话：你真的会沟通吗？
本文插图

勇敢去表达“我爱你”
2019年春晚小品的一幕弄哭了很多人：
一位年迈的老爷爷回忆起自己的爱人时说：“以前年轻时觉得害羞 ， 不敢说‘我爱你’ ， 后来年纪大了 ， 就更不会说了 。 前些年我中风了 ， 说话不利索了 ， 于是我拼命练习 ， 想跟她说那么一次‘我爱你’ 。 等我终于练好了 ， 她却不在了 。 ”
我们总是因为这样那样的原因 ， 习惯性地用暴力语言去伤害身边的人 ， 总以为他们会一直在身边陪着我们 ， 但却不知道 ， 总有一天他们会转身离开 。
世间上最遥远的距离不是生离死别 ， 而是我站在你面前你却不知道我爱你 。
我们总以为很多事情“尽在不言中” ， 但其实很多事情你若是不言 ， 旁人又怎会懂？
所以 ， 趁现在还有时间 ， 还有机会 ， 跟身边的人好好说一声“我爱你”吧 。
希望“爱的语言”能够温暖我们每一个人的心 。
作者：杨艾米 ， 一个在文学与心理学之间挣扎的女孩责任编辑：一只梨


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