食物春夏交替时节 这四点一定要注意
中国天气网讯 目前 ， 我国南方大部分地区已经进入气象学意义上的夏季 ， 预计 ， 16日开始 ， 长江以北地区受冷空气影响会陆续迎来降温 ， 夏天向北的步伐将会缓一缓 ， 未来一段时间北方仍处于春夏交替时段 。 春夏交替之际 ， 天气多变 ， 气温忽高忽低 ， 在此时段该如何养生？
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1、补充蛋白质
在春夏时期 ， 人体中的一些器官开始活跃 ， 我们对于营养物质需要大量的摄取 ， 因此需要多补充鸡蛋、肉类等蛋白质 ， 不过我们在补充蛋白质的时候一定注意不要大量摄取 。
2、清淡饮食、合理饮食
从中医上来讲 ， 这个时节要减少油类食物的进入 ， 做饭炒菜的时候 ， 可以用大豆油、橄榄油等 ， 油炸食物要尽量少吃 。 一日三餐要分配合理 ， 荤素搭配 ， 规律饮食 ， 可以多吃些高纤维食物 。
3、注意酸碱搭配
随着生活水平提高 ， 鸡鸭鱼肉等摄入充足 ， 这些属于酸性食物 ， 酸碱平衡对身体健康有益 ， 像是水果、蔬菜、豆类等食物都可以多吃一些 。
4、预防各类疾病
春夏交替 ， 忽冷忽热 ， 多雨且潮湿 。 此时感冒、肠胃疾病、红眼病、皮肤病容易发作 ， 平常要规律作息 ， 保证充足睡眠 ， 经常锻炼增强身体抵抗力 ， 同时不要吃生冷和不干净的食物 ， 勤洗手 ， 外出做好相应防护 。
（责任编辑： HN666）
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