乐然堂肠胃不好就要注意调养啦！吃这些健康美食能起到养胃效果哦！( 二 )
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2、醪糟木瓜牛奶藕粉羹
市售较稀醪糟200克煮沸 ， 参加木瓜块100克煮2分钟；把5克藕粉用50克凉水搅匀 ， 倒入醪糟汤中活络搅匀使其变透明 ， 毕竟兑入200克全脂牛奶即可 。 2人份的量 。
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3、大枣南瓜糙米花生糊
干枣20克洗净去核切碎 ， 用水先泡两小时 。 南瓜100克去皮切小块 。 花生50克略烤香 。 糙米30克用少量水轻轻洗两次 。 全部食材连泡枣的水一起放入豆浆机傍边 ， 把总水量调整到900毫升 ， 用五谷豆浆程序或米糊程序 ， 打成糊糊即可 。
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4、山药糯米糙米芝麻粥
糯米1份（一份可以是50-100克） ， 糙米1份 ， 去皮山药切丁2份 ， 炒香芝麻2勺 。 不算山药 ， 每100克生米加水500-700毫升（假定煮的过程中水分蒸腾少 ， 比方压力锅烹调或深口砂锅烹调 ， 就少放水；假定用一般电饭锅或煮锅烹调 ， 水分蒸腾严峻 ， 就多放水） 。 用来替代白米粥 ， 对胃肠更为有利 。
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5、花生芋头紫米大米饭
150克大米 ， 参加泡过2小时的紫糯米（生重50克） ， 加生花生30克 ， 去皮芋头丁100克 ， 加水一起煮成米饭 。 芋头可以换成山药或甘薯 。 做好之后可以在外表撒一些炒香的芝麻 。 留神吃饭的时分要细嚼慢咽才调获得好的消化效果 。
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6、豌豆蘑菇鸡肉糙米粥
速冻甜豌豆或新新鲜豌豆50克洗净；圆蘑菇50克洗净切小丁；鸡肉100克切小丁炒熟；和糙米、白米（两者各50克）和燕麦片（20克）一起放入电饭锅或砂锅 ， 加水焖成浓粥 。
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7、南瓜莲子薏米牛奶饼
南瓜蒸熟打成糊糊 ， 莲子2份、薏米2份打粉 ， 和中筋面粉6份混合在一起 ， 再加奶粉或牛奶 ， 撒入葡萄干碎 ， 混组成相似做煎饼的面糊 ， 参加无铝泡打粉 ， 在平锅或电饼铛上做成柔软的小饼 。 可以作为防备餐前饥饿胃不舒畅的零食备用 。
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8、烤全麦馒头
克己全麦馒头（市售全麦面粉 ， 但要比做白馒头多加一些酵母粉 ， 发酵时间也延伸一杯 ， 和面时加些鸡蛋或无糖全脂奶粉改善养分和口感） ， 切片 ， 放平锅或电饼铛上 ， 小火干烤到变脆 。 可以作为粥或糊糊作为主食 。
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