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人需要睡多长时间才能保证健康与日常工作

谢邀~
首先，睡眠时间因人而异！这取决于工作、自身健康情况、睡眠质量、生物钟等很多因素。
其次，根据你的要求的话，那就应该早睡了。我不知道你的睡眠质量是怎样的，反正如果要保证七个小时睡眠的话，二十三点睡是要比零点睡要好的。
如果想要睡眠时间少一点，那就定闹钟，早上醒早一点。一到两周后生物钟形成，就基本不用闹钟了(前提是必须要早睡否则会打破生物钟)。
午休因状态而异，困了一定要休息，不困可以继续工作。午休时间以不超过一小时为佳。
很多人每天都很疲惫就是因为既晚睡又早起，晚睡一般不是工作学习，大都是玩手机玩电脑。
我现在在家基本保持着二十三点睡六点以后起床的作息，午休一小时，这样~
另外说一下，因为米饭有助于睡眠，所以吃完米饭和吃完面食给大脑的感觉是完全不一样的。如果要保证下午好的工作状态，那就少吃米饭吧！
■网友的回复
我也快21岁了，却还在上大学
其实跟你也没有太大的差别，因为我是6:20起床，晚上12:00睡，大部分时间都是上课和社团的事情。
对于睡眠这个事情，是真的没办法。我觉得中午就一定要睡，下午才会有精神。晚上的睡眠会受到很大的影响，时间也不一定。
■网友的回复
因人而异，身体不好，睡足了也没劲，身体好，一天睡7个小时精力充沛，活力四射。
■网友的回复
谢邀―――――――――――――――――
就个人而言，我觉得6个半小时到8个小时就可以了，这中间的幅度的调整主要由你的安排和一些突发事件决定的。
另外，中午可以小憩一会儿，大概15分钟左右，太长时间会更嗜睡。
――――――――这只是我个人的感觉哈。
■网友的回复
至少要睡够6小时……原因我忘了(#／。＼#)反正要保证自己的睡眠环境，要够黑够安静。睡前不要做运动吃东西玩手机。还是要训练吧我觉得……不要一下子就减少很多啦……
■网友的回复
晚上八个小时吧，也有7个半小时的时候。中午最少30分钟的人体“充电”
■网友的回复
每天六七个小时
没有午睡习惯，因为一旦午睡就会一直睡到五点多
【人需要睡多长时间才能保证健康与日常工作】 每天做完卷腹躺在瑜伽垫上我感觉我都能随时在健身房睡着


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