上班族的午餐咋保证营养又健康
自己做，多素少荤，少油炸腌制多清淡，少油炒多水煮清蒸。每天蔬菜种类尽量多一些，每天吃一点豆制品
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你是否还在为繁忙的工作不断牺牲，而首先被牺牲掉的就是健康的三餐饮食？许多工作狂都热衷于各种不健康额的快餐或代餐，有的甚至连吃都不吃的拼命工作。我们认为，工作与生活需要互相辅助配合才能双赢，如果您的工作讲求高效运作，凡事又先后顺序，那么生活亦是如此，而生活中的头等大事就是饮食健康。虽然这看起来是个简单浅显的道理，却常常被大家忽略。在工作中，开始一项新的任务时，需要集中注意力，耗费时间和精力去决策和取舍，把不需要的事情从满满当当的工作表中剔除。相对应的，生活也需要如此按部就班的有序进行，不得慢待。很多企业家和CEO往往错误的将饮食健康从重要的列表中划去，以至于工作会因生活受损，事倍功半，但不得不承认的是，他们无意间拯救了垃圾快餐盒地沟油的庞大事业。
如果烹饪做饭确实会需要你投入一定的时间，那么我们能做到的便是尽可能的缩短它，并且最大化每一餐饭的营养价值。满足身体所需的同时，还要满足味蕾？这并非不可能！下面就给您介绍一些无需微波炉或外卖订单的营养餐，保证30分钟就搞定！推荐菜谱：鸡茸蘑菇\u0026amp;炸虾玉米饼\u0026amp;烟熏三文鱼\u0026amp;法式杂烩上述菜谱的食材都属于易熟的食物，保证能在30分钟之内烹调完成。不仅如此，其营养价值很高，不仅提供每天所需蛋白质和纤维含量，还提供足够能量，帮助您完成一天繁忙的工作。除此以外，用奶酪调制的蘑菇汤配上一颗煎鸡蛋，也是不错的快捷、营养美味。值得一提的是，做这些菜肴都不需要大量的调味剂，保持清新的口味有助于保持积极情绪。关注饮食限制
如果你是素食主义者或是不喜味道浓重刺激的调味料，可以选择鱼类和蛋类食品，亦或是豆制类食品，加上绿色蔬菜，营养价值更高。清淡一些的食物不但利于肠胃消化，而且制作工序简单，更可为你省去不少时间。
【上班族的午餐咋保证营养又健康】 意识到健康饮食是真正关心自己健康生活的第一步，下一步呢？行动起来吧。
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米有办法
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