高血压高血压患者想要远离并发症，做到这3点
高血压作为一种常见的慢性疾病 ， 它的可怕之处在于会影响到我们全身大大小小血管的健康 ， 最终造成靶器官受损 ， 危及患者生命安全 。
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但是 ， 很多人得了高血压后并没有察觉 ， 就算知道了也不在意 ， 如此一来不仅延误了治疗 ， 也导致了高血压并发症的发生 ， 最常见的高血压并发症就是心脑血管意外 ， 比如脑梗 ， 猝死率极高 ， 其次是高血压性心脏病心力衰竭 。
高血压并发症虽然可怕 ， 但是也别慌 ， 患者需要做好日常的自我管理 ， 可以减缓并发症的发生 。
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【高血压高血压患者想要远离并发症，做到这3点】控制好血压！预防并发症
（1）饮食合理
钠盐的过量摄入是高血压等心脑血管疾病的诱因 ， 高血压的患者需要改变饮食习惯 ， 平衡膳食 ， 低盐、低脂、高纤维饮食；多吃蔬果 ， 避免辛辣刺激性食物 ， 在烹饪方式上 ， 尽量选择蒸煮的形式 ， 清淡为主 ， 少用调味料 。
（2）合理运动
肥胖也是高血压的重要原因之一 ， 所以 ， 高血压患者应该适当的进行运动 ， 控制好体重 。 运动形式应该根据患者的情况来定 ， 尽可能选择一些平缓的 ， 不要选择强度太大的 ， 比如太极拳、游泳、慢走等 ， 运动后不要马上洗澡 。
（3）平稳降压
高血压患者要严格遵医嘱服用药物 ， 定期监测自己的血压情况 ， 不要随便给自己乱加减药量 ， 也不能自行断药 。 此外需要按时复诊 ， 至少每年检查一次 ， 如遇到异常情况 ， 及时就医 。
（4）戒烟戒酒
吸烟有害健康 ， 长期吸烟会促进血管逐渐硬化 ， 损伤心脑血管 ， 同样 ， 喝酒也会增加心脑血管疾病的发生率 ， 所以高血压的患者应该尽早戒烟戒酒 。
（5）良好心态
情绪的变化对高血压的病情发展影响很大 ， 患者要学会控制好自己的情绪 ， 保持自身的心理健康；做到按时作息 ， 不熬夜 ， 平时有空可以多跟身边的朋友聊聊天、倾诉心事 ， 释放内心的压力 ， 放松自己 。
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对于高血压及其并发症 ， 我们需要有一个正确的态度 ， 高血压作为一种慢性的疾病 ， 和我们的生活息息相关 ， 远离危险因素 ， 学会改善生活方式 ， 合理膳食、适当运动、戒烟戒酒、心态平和、定期复查多方面相结合 ， 可以帮助患者更好的预防并发症的发生 。
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