#肝脏#男人们听好：能够“坚持”的人，6个习惯多半没落下，不难做到
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我今年34岁 ， 身体健康 ， 与妻子感情很好 。 但我发现自己的“能力”正在逐渐减弱 ， 很害怕影响正常生活 。
虽然我明白这是自然规律 ， 但还是想通过科学方法保持住 ， 我该怎么做？
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在生活中 ， 许多男性都会关注哪些因素会影响自己的“功能” 。 医学专家指出 ， 一些生活习惯可以在潜移默化中 ， 提升男性的“能力” 。
坚持6个好习惯 ， “长长久久”
1、早上多喝粥 ， 晚上少喝酒
肥胖可能引起高血压 ， 影响正常的血管的功能 ， 可导致海绵体的血流异常 。 腹部肥胖还会抑制雄激素的分泌 ， 从而影响男性的能力 。 而早晨喝粥有益于肠胃消化 ， 保持身材 。
【#肝脏#男人们听好：能够“坚持”的人，6个习惯多半没落下，不难做到】很多人知道醉酒后男人很难“办事” ， 这是因为大量的酒精会抑制中枢神经 ， 还可导致血清睾酮水平下降 ， 因此长期酗酒对男人功能和健康是不利的 。
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2、不要停止工作
想要保持健康 ， 最好不要停止工作 ， 就算退休了也应该有自己的兴趣爱好或进行一些有意义的事情 。 不经常进行脑力活动 ， 人的认知能力等各方面的脑部能力都会下降 ， 更容易造成记忆力减退、抑郁等状况 ， 老年也会更容易患上老年痴呆 ， 这些因素也会使得男性能力减退 。
3、劳逸结合
工作时间应当适当 ， 不要停止工作并不等于当工作狂 。 过度的脑力活动或体力活动都对身体有不利影响 ， 还应当保证充足的睡眠时间 ， 成年人每天的睡眠时间约为7个小时 ， 最好早睡 ， 因为雄性激素的高峰分泌时间在凌晨4到6点 。
睡眠是最廉价也是最高效的性功能保健方法了 。
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4、开车时间要限制
汽车的震荡虽然一般比较轻微 ， 但是仍然可能影响男性的雄激素分泌 ， 所以男性每天开车最好不要超过2个小时 。 此外 ， 开车时长时间久坐 ， 会使男性“局部地区”增温 ， 从而影响精子活性健康 。
5、每天吃点坚果
想要健康 ， 就要有健康的饮食习惯 。
在饮食中补充足够的营养物质 ， 有助于提高男性的能力 。 坚果富含多种营养和微量元素 ， 对人体生长发育、增强体质、预防疾病有较好功效 ， 对心脏病、血管病、癌症都有一定的预防作用 ， 还可以补肾健脾胃等 。 尤其是其中的锌元素 ， 缺锌会使精子活力下降 ， 还会延长前列腺炎等疾病的病程 。
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6、保持锻炼 ， 但要适度
适当适量的运动有益身心 ， 还有益于性功能 ， 可以一定程度上减缓男性性能力的衰退 ， 但要注意要选择适合自己的运动 ， 运动量也要根据自己的情况衡量 。
男性雄性激素高的特征
毛发旺盛：雄性激素会刺激毛发的生长 ， 一般毛发茂盛的男性体内雄性激素水平会比较高 。 而雄性激素与“办事”能力也有一定的关系 ， 若是男性体内的雄性激素水平较低 ， 可能有一定的抑制作用 。
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睡眠质量好：睡眠质量的好坏不仅对女性很重要 ， 对男性也同样如此 。 长期睡眠质量不好的人 ， 往往有内分泌失调的状况 ， 男性内分泌失调会影响雄性激素的分泌 ， 所以一般睡眠质量高的男性 ， 其雄性激素的分泌更稳定 ， 不会突然减少 。 长期熬夜不仅影响雄性激素的分泌 ， 还会损伤身体 ， 影响身体健康 。 为了身体健康着想 ， 还是应该少熬夜 ， 提高睡眠质量 。
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