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美人计 | 孙怡乔欣说成为腿精统共分4步，你敢信？( 二 )


美人计 | 孙怡乔欣说成为腿精统共分4步，你敢信？
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然后是数据上的美腿 。 可以参考一下马氏指数 。 马氏指数是躯干腿长指数 ， 是检测身体上下部分的相互比例（即躯干与腿的比例）最可靠和最具有参照价值的量化指标 。 马氏躯干腿长指数=[(身高-坐高)/坐高]×100 。 亚洲女性平均为83.41（亚短腿型） ， 欧美女性平均为89.16（中腿型） 。
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如果觉得这样的计算方法太麻烦 ， 通过两个小动作也很好判断自己是不是天赋异禀的腿精 。 双膝过肩与否法：站立时 ， 双手自然下垂 ， 腕线是否超过臀线是判断腿身比的方法 。
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除此之外还有一个“35美腿”的标准：大腿、小腿以及脚踝最宽位置的比例应为5:3:2 。 按照这个比例 ， 最理想的腿部尺寸应该是：大腿最宽处（45-50cm） ， 小腿肚最宽处（28-33cm） ， 脚踝（10-20cm） 。
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不知道测量完的你有没有惊讶地发现：哇 ， 原来我的腿真不长！哈哈其实没关系 ， 腿长靠基因 ， 但是我们后天可以练出完美腿型呀 。
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穿搭
首先 ， 最容易学也是最省事儿的一点就是——学会穿搭 。
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120斤也会有自己的优势 ， 90斤也会有自己的劣势 。 一定要找准自己最漂亮的一点并加以放大 ， 扬长避短才行 。
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比如 ， 梨形身材的女孩 ， 大腿粗小腿细且腰臀差大 ， 那么就会更适合a字裙 ， 平时可以尽量规避上下同宽的短裤装 ， 选择能强调腰线的 ， 能够提升腿部比例 。
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比如 ， 骨架小肉肉多的腿 ， 虽然看上去腿很直很匀称 ， 但是仔细看可能会觉得自己小腿不够细 ， 那么就可以像乔欣一样 ， 穿迷你裙或者热裤配球鞋短袜 ， 强调元气感 。
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护肤
一双好看的腿 ， 皮肤状态也是十分钟的 。 乔欣就曾经在节目中展示自己的腿部护肤大法 。 大家可以学习一下 。 那些连腿毛都不脱的（是我）需要反省 。
第一步是沐浴后涂抹精油 ， 并通过按摩加热 。
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然后用刮痧板进行穴位按摩 ， 有去水肿和排毒的作用 ， 当然也能让腿变得更细 。 ps：不要不涂东西就刮痧 ， 否则容易拉扯皮肤哦！
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感受一下乔欣的滑溜溜腿腿了：
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腿部训练
动作1：内侧翻折
侧躺在瑜伽垫上 ， 双臂支撑在垫子上 ， 大腿一侧弯曲 ， 另一侧大腿做开合开合的运动 ， 30个为一组 。


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