「」生酮饮食的原理是什么？( 二 )
总结一些生酮的好处：
通过调整饮食结构 ， 改变饮食习惯 ， 不易暴饮暴食 ， 容易获得饱腹感 。
血糖变得稳定 ， 可能使血压降低
精神十足 ， 饭后不易疲倦
食欲降低 ， 摄入减少
当然 ， 最大的好处就是可以相对稳定且快速的减重 。
值得注意的是 ， 生酮有着许多的副作用与危害 ， 这是不容忽视的 。因为体内没有糖分 ， 而发生糖异生（将多种非糖物质转变成葡萄糖或糖原）反应 。这会导致组织蛋白被消耗 ， 也就是肌肉绝对量的减少 。因为碳水不足 ， 可能导致体内的皮质醇、儿茶酚胺等应激激素水平升高 ， 胰岛素、睾酮素、生长激素等合成类激素降低 ， 这可能会导致失眠 。酮体之一的丙酮会使得汗液和口气具有特殊的味道 ， 多数人表示闻起来像指甲油 ， 或烂苹果味 ， 比较难闻 。
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副作用
生酮在19世纪用于治疗儿童难治性癫痫 ， 现如今成为了减肥界的宠儿 。
但长期生酮是否会带来不可知的危害尚无统一定论 。
所以请根据自身情况 ， 合理安排生酮饮食 。
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