跃水营养刚确诊糖尿病，有什么办法一年内能彻底逆转？
有！
【跃水营养刚确诊糖尿病，有什么办法一年内能彻底逆转？】空腹血糖8.2 ， 餐后两小时12.6 ， 刚确诊 ， 大概率是中轻度的糖尿病 ， 只要亲没有其它基础疾病 ， 身体底子良好 ， 掌握正确的降糖方法 ， 坚决执行 ， 逆转糖尿病 ， 不是梦想！
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即便逆转疾病有很多困难 ， 只要坚持以下方法 ， 疾病进程就可能发展缓慢 。
1. 减少热量 ， 减少主食 ， 大幅度增加低热量蔬菜 ， 适度增加水果摄入量 。
首先要调控饮食总热量 ， 将主食米面的摄入量降下来 ， 这样餐后血糖才有可能不超 。 空余出来的热量 ， 用大量低热量的蔬菜去弥补 。
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2. 主食选择粗杂粮 。
一般主食每日至少要摄入130-150克（生重） ， 优先选择粗杂粮 ， 如糙米、燕麦、荞麦、玉米、红薯、黑米、红米、杂豆等 ， 主食的最大摄入量 ， 以血糖不超标为宜 。 此为“低碳饮食” ， 但千万不要长期不吃主食 ， 对健康有害 。
3. 均匀安排饮食 ， 不吃饱 ， 不饿着 ， 吃饭六七分饱 。
一般糖友的饮食 ， 可以安排三餐、四餐和五餐 ， 每一餐的饮食热量要平均 。
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4. 肉、菜、主食等摄入比例适宜 。
每种食物都要安排 。 具体要求 ， 蔬菜、水果、瘦肉、鸡蛋、牛奶、大豆制品、精米面等各类食物 ， 要摄入齐全 ， 确保吃好 ， 营养有保障！
用大量低热量的蔬菜 ， 来弥补主食空缺出来的热量空间 。
5. 禁忌某些食物 。
油炸食品、动物肥肉、重口味菜肴、各类糖果甜品、蛋糕面包等 ， 是高血糖的禁忌食品 。 坚果、种子类、豆类食物 ， 可以酌情少量食用 ， 一般每天不超过40克 。
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6. 坚持运动 。
运动 ， 可以提升胰岛素敏感性 ， 提高运动能力和身体免疫力 ， 有效消耗血液中的葡萄糖 ， 降低血糖水平 ， 促使脂肪动员 。
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7. 学习有关糖尿病的知识 。
多多学习有关糖尿病的知识 ， 防止走入了饮食和生活误区 。
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8. 定期体检 ， 及时监测血糖 。
这是非常必要的 。 切不可对没有症状的疾病无动于衷 。
这就是对付糖尿病的“五驾马车”：饮食降糖 ， 运动降糖 ， 药物降糖 ， 糖尿病教育和血糖监测 。
对付糖尿病的理论并不复杂 ， 方法并不复杂 ， 现实问题在于：谋生的压力大 ， 无法摆脱工作、生活、社交的压力 ， 家人的饮食观念没有改变 ， 与血糖斗争的知识不够 ， 饮食素养不够 ， 业余时间、精力不够等等 。
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不过 ， 只要决心坚定 ， 一定可以战胜糖尿病！
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