健身锻炼腹肌过程中，记住1个方法，能够有效提升练腹的效果！( 二 )
所以 ， 我们在进行悬垂抬腿的时候 ， 腿部要尽量抬高 ， 下放的时候完全悬垂 ， 膝盖可以稍微弯曲 。
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在腹肌过程中 ， 无论任何动作都要要放慢动作的速度 ， 感受离心收缩作用 ， 这个技巧会提高你的练腹效果 。
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