血压高血压患者，如何避开血压峰值？麻烦谨记这几点
北京联盟_本文原题：高血压患者 ， 如何避开血压峰值？麻烦谨记这几点
高血压是现在许多人都需要面对的问题 ， 平时生活中不注意饮食 ， 经常进食高盐食物或者高脂肪食物 ， 等到血压超出正常值后想要稳定下来就比较难了 。 如果是严重的高血压 ， 患者会出现多种身体不适症状 ， 此时只能通过饮食调理或者药物治疗来改善病情 。 为了有效控制好血压 ， 人们需要注意很多要点 。 那么 ， 高血压患者 ， 如何避开血压峰值呢？
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高血压患者 ， 如何避开血压峰值呢？
1、晨起不要抽烟
现在很多男性的烟瘾非常重 ， 早上起床之后第一时间想到的不适刷牙洗脸 ， 而是抽上几根烟来舒缓一下身心 。 殊不知 ， 早上刚起床时人的血液粘稠度较高 。 如果此时抽烟 ， 烟草中有害物质对血管造成刺激 ， 容易导致血压升高 。
2、晨起猛起身
一般情况下 ， 人们早上起床时会先睁开眼睛 ， 然后等到精神状态恢复的差不多 ， 没有明显困意后才起身 。 部分人经常一睁开眼就猛然起身 ， 身体完全没有任何时间反应或者适应过来 ， 突然的体位变化容易让血压不受控制 。
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3、晨起洗冷水澡
如果早上起床后就马上洗冷水澡 ， 冷水刺激身体时 ， 人的血压也会升高 ， 还容易出现受凉的情况 。 洗冷水澡虽然对人体皮肤有好处 ， 但是患有高血压或者抵抗力较差的人最好不要轻易尝试 ， 以免身体受到刺激后心脏负担加重 。
4、晚上不做剧烈运动
一般人们运动的时间最好选择在白天 ， 晚上剧烈运动后人的心跳的速度会加快 ， 大脑也处于兴奋的状态 ， 此时血压反而容易升高 ， 对血压的控制不利 。 因此 ， 人们晚上应该避免剧烈运动 ， 一些强度不高的运动可以适当进行 。
5、晚上不要进食过饱
人在进食过饱的情况下 ， 不仅肠胃道消化负担加重 ， 血压也会受到影响 。 很多人习惯在晚上吃消化或者经常进食太饱 ， 这样血压可能会超出正常范围难以控制 。
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6、晚上不动怒
情绪容易波动的人出现高血压的概率会提高 ， 因为人在生气的状态下 ， 肾上腺素分泌量增多 。 此时 ， 人的血压也会升高 ， 对高血压病情的改善不利 。 因此 ， 人们晚上应该避免出现情绪上的波动 。
7、晚上不控制饮水量
【血压高血压患者，如何避开血压峰值？麻烦谨记这几点】很多人担心晚上睡前喝水容易夜尿增多 ， 因此不敢补充水分 ， 就算口渴也强忍着 。 其实 ， 晚上如果水分补充不足 ， 容易导致血液粘稠 ， 还容易升高血压 ， 因此晚上睡前依然需要适当喝水 。
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