常态疫情防控常态化，如何呵护心理健康
【权威发布】
5月15日，国务院联防联控机制召开新闻发布会，就常态化疫情防控阶段，学生该如何做好心理调适，社会大众如何调整面对负面信息的心态，以及如何理性认识散发疫情，避免恐慌等心理问题，回答了媒体提问 。
学生复课多给些时间调整心理状态
目前，各地有序开学复课，有些学生会产生较大的心理压力，甚至出现心理问题 。对此，中国科学院心理研究所副所长陈雪峰给出了建议 。对于不能适应返校学习生活的情况，她建议多给一些时间来调整 。“不要着急，也不要期望孩子一踏进校门就能很快适应 。对于新情况、新环境的适应需要一段时间，家长、教师、学生都应该有这个心理准备 。”陈雪峰说，学校应将防控措施宣传到位，以减少家长和学生的担忧 。
对于因升学或就业而焦虑的学生，陈雪峰建议应该积极行动寻找和创造机会 。“求职过程中如果遭受了挫折，或者计划就业的岗位不理想，可能会有挫败感、无助感，甚至会自我否定、放弃努力 。如果家长和孩子在升学和就业过程中有意见分歧，往往也会给彼此带来更大的心理压力 。”对于这种情况，陈雪峰认为“最重要的减压措施还是要积极行动去解决客观压力 。同时，最有效的心理支持是家长和孩子之间的互相支持” 。
陈雪峰补充说，在人群中往往存在一定比例的人，即使没有疫情也可能有心理问题，复学过程中的适应压力只是一个诱因 。对此，家长、老师和孩子要找准问题的原因，及早干预调整 。
“一些孩子如果心理压力较大，还会表现为身体不舒服，这就是心理问题躯体化 。对此，家长、学校都要密切关注和及时干预 。”陈雪峰认为，必要的时候应求助心理健康服务专业机构、社会机构、医疗机构，“总之还是要及时干预和解决问题，尽量避免发生极端的事件” 。
过度关注负面信息是病态的表现
5月13日，联合国秘书长安东尼奥·古特雷斯发布了新冠肺炎疫情与精神健康状况的简报，他再次强调全球要关注此次疫情引发的心理问题 。实际上，在疫情期间，确实有些人由于过于关注负面信息，产生了抑郁焦虑的情绪 。针对这类情况，北京大学第六医院临床心理评估中心主任石川表示，关注疫情信息是一种很自然的反应，有利于人们保持一定的警惕，加强自我的防护，但是选择性地关注负面信息，尤其是过度关注负面信息，则是一种病态的表现 。
“大家要对信息有基本的甄别能力，要不断地提高自己的科学素养，选择官方的报道和部分权威专家对疾病的讲解来了解，不偏听偏信，更不要信谣传谣 。”石川建议，每天看疫情相关信息不要超过半个小时，学会注意力转移，把时间放在有建设性的活动中去，比如工作、学习以及娱乐活动 。
调整心态接受防控常态化
疫情防控进入常态化后，普通人应该怎么进行心理调适呢？陈雪峰也给出了相关建议 。“首先是要调整心态，要真正做到接受疫情防控常态化，并且真正改变一些必要的行为和生活方式 。例如，科学戴口罩、保持社交距离、减少非必要的聚集性活动、室内多通风、勤洗手、使用公筷等等 。这既是疫情防控需要大家做出的行为改变，从长期来讲，也是提高每个人的健康素养需要做出的行为改变 。”
她还建议大家持续关注疫情防控新政策，避免产生麻痹或者松懈思想 。与此同时，如果身边出现了散发疫情或者是聚集性感染的情况，陈雪峰建议大家“不要过度恐慌，过度恐慌会对免疫力产生影响，而且可能带来非理性行为” 。她说：“经过前一个阶段的疫情防控，我国已经积累了相关的经验，如果遇到散发疫情或者是聚集性感染的情况，大家要有理性的认识，按照国家和地方防控举措的要求，积极配合，及时调整自己的心理状况，科学地应对 。”
【常态疫情防控常态化，如何呵护心理健康】(本报北京5月15日电本报采访人员詹媛)
推荐阅读
- 疫情 这座城市新冠死亡率高达70% 张文宏:秋冬肯定有第二波疫情
- 疫情|这座城市新冠死亡率高达70% 张文宏:秋冬肯定有第二波疫情
- 博鳌亚洲论坛博鳌亚洲论坛报告：新冠肺炎疫情为首个真正“全球化疫情”
- 360化妆品|线下依然是主战场，后疫情时代
- 亚欧各国亚欧各国新冠疫情总体平稳 多国继续解除部分防控措施
- 增长京东6·18首日：40个品牌过亿 后疫情消费呈八趋势
- 加强学校传染病防控监督工作加强学校传染病防控监督工作 实行教职员工和学生健康情况“日报告”“零报告”
- 监督加强学校传染病防控监督工作 实行教职员工和学生健康情况“日报告”“零报告”
- 联合国人权事务高级专员：新冠肺炎疫情暴露了长期被忽视的不平等
- 没结束！美军又一艘万吨巨舰暴发疫情