熬夜通宵的危害晚睡晚起算熬夜吗，长期熬夜的危害有哪些，睡眠不足怎么缓解补救？( 二 )
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1.饮食排毒 。 人体中大多数有害物质在夜间通过肝脏排出 ， 熬夜后 ， 许多有害物质会在体内积聚 ， 通过针对性的食物来帮助我们排毒是个不错的选择 。
2.先补水再补睡 。 熬夜后人们很容易脱水 ， 因此请务必及时补充水分 。 这也对肠胃具有清理作用 ， 唤醒肠胃 ， 避免第二天食欲不振 ， 然后陷入不规则饮食的恶性循环 ， 导致工作和休息失调 ， 你也可以在午间使用午睡来缓解身体疲劳 。
3.运动促眠 。 把熬夜的原因归结于你晚上失眠？那就在睡前动起来吧 ， 晚餐后1-2小时 ， 进行一些有氧运动 ， 慢跑快步走 ， 或骑自行车去兜风 ， 通过锻炼可以使你迅速进入身体睡眠期 。
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细细想来 ， 这几年能活下来实在不容易 。 话说 ， 有没有科学家有空去研究一下早起的危害 ， 肯定会造福一方 ， 名垂青史 。 感谢阅读感谢关注 ， 我是夜芒星 。
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