怎么样才能早睡不熬夜?(产品啥的也可以)
绝对是早起！试问，你早上睡到日上三竿，晚上精力充沛，如何能早睡？不管怎么样，最迟七点半必须醒来。接下来就是早睡的终极敌人：手机。手机简直是熬夜必备神器，有了它，这个刷刷，那个看看，一会天就亮了。我曾经用各种app锁定手机，却每次都在锁定之前解除了。开玩笑，我直播，大书，综艺看了一半就要看不了了？所以现在我都是从下午开始注意手机电量，一般上床时候只剩百分之三十左右。躺在床上玩一个小时左右就自动关机了，只能睡觉。总结一下，最重要的还是早起，只要早起，晚上躺床上就想睡觉。
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第一 : 你很累，想玩也玩不了会自己睡着。第二: 把手机关机，不要打开。
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早起啊，听电台，在睡觉之前把手机放在自己够不到的地方，也可以下载睡眠或者蜗牛（具体什么忘了）app试试。
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把当日计划尽早实现闲暇时间增加运动量
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可以了解自己不能早睡的原因，是由于工作学习的原因还是由于个人娱乐上网等原因。
如果是由于工作学习的原因，就需要具体分析，有时候短时间熬夜可能是不得已的。如果没有必要的理由，而造成晚睡。就要想办法尽力避免。
一般造成晚睡的主要原因，是由于上网。可以尝试到一定时间断网，比方说晚间9点半断网，断网后将手机，平板，电脑等放到远远的一边，不易拿到。
一般断网成功了，基本上就可以做到早睡，如果觉得无聊，可以翻翻书，或者写写笔记，也可以用kindle看看电子书。
另外需要保证一定的睡眠质量，避免睡不着，早醒等失眠状况，白天学习工作及活动丰富些，白天减少午休睡眠时间。
这样坚持一段时间后，慢慢形成了习惯，就容易早睡了。
附：了解睡眠的重要性，有助于你坚定早睡的决心。
科学分析 参考 http://video.sina.cn/news/2017-04-08/detail-ifyeceza1496907.d.html?fromsinago=1
中医分析 著名中医 朱燕中先生在其《闯关记 我的《黄帝内经》觉悟之旅》中说道 面部皱纹增多，多采用喝水，使用面膜或者名牌化妆品，但是很多时候造成阴虚的根本原因是火过旺，而非单纯的阴液不足，因此治疗的关键首先是把火关小，也就是先要保证人体之精不过于化气，有些时候精过于化气的原因是藏精不好，而藏精最好办法就是充足的睡眠。一般来说，如果一个皮肤干燥，皱纹增多，口舌干燥等症的病人，选择治疗方法是首先要保证充足的睡眠，良好的睡眠对养阴清热有着至关重要的作用。
【怎么样才能早睡不熬夜?(产品啥的也可以)】
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手机放到自己够不到的地方充电，早上7点钟起床，一周下来，绝对10点钟就上床睡觉了。
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早上什么时间起床啊
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很累就会早睡
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