害怕被关注，这是咋了有人和我一样吗
走在大街上或是在广场上人多的地方的时候：总觉得别人时时刻刻在关注着我；总觉得他们会因为我的状态做出各种反应；总觉得因为我的存在让他们没心情玩了......”
那我们该如何去面对这种状态呢？
一、尝试着去接纳这种状态
对于每个人来说，我们会自然而然地去关注自我，也会去关注他人以及周围的情景等。在这个过程中，其实都会出现别人在关注自己或者我们影响了别人等想法，可以不用刻意地去控制它们。
二、进行自我觉察与认知调整
当我们处于人多的环境中时，我们可以去觉察自己当下的感受和想法。再根据客观现实去判断，我们的想法的真实性如何，有哪些支持的依据，又有哪些反对的依据？让我们看到更多其他的可能性等，去调整我们的认知。
比如，当觉得别人在关注我们的时候，我们可能会觉得别人在针对自己，因此感到很害怕。
而这个想法的的真实性可能有百分之五十。
其中，支持的依据有：感觉别人会因为我的状态做出各种反应等；
而反对的依据有：别人并没有和我们说什么或对我做了什么等。
有可能别人只是无意中看到了我们，或者别人是在关注其他的人或事物等。
当我们尝试着去辩驳「别人在针对自己」的这个想法，把它调整为「别人并不一定在针对我」，害怕的情绪也会随之缓解。
【害怕被关注，这是咋了有人和我一样吗】 三、去投入当下
我们需要明白，别人是否关注我们，是否受我们影响，这都是我们无法控制的，但是我们可以决定当下我们自己要做什么。
比如，当我们走在广场上，可以试着去关注商品或周围的风景，去看看自己喜欢的东西；也可以听听音乐；还可以尝试着约上其他人一起逛街聊聊天。当我们选择不去和感觉、想法做对抗，减少我们的精力内耗，会让自己有更多的精力去做自己想做的事情。
■网友的回复
以前是个很开朗大咧不在意的人 但现在也被这个问题困扰
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