育儿秘籍官方命比纸薄”，让孩子躲开发育渣睡眠，今后可能更长寿，“人睡三觉
文|秘籍君
很多家长 ， 特别注意养生 ， 比如女性注意健康饮食、减肥瘦身 ， 男性三十岁出头就开始“保温杯里泡枸杞”了 。 同时 ， 他们也很注意孩子的健康养生 。 不过 ， 从孩子的身体状况来说 ， 可不适合大补特补 ， 其实从睡眠上下功夫 ， 也能给孩子的健康成长保驾护航 。
有人说“人睡三觉 ， 命比纸薄” ， 如果睡觉睡不好 ， 不利于身体健康 ， 自然也就影响寿命了 。 而如果能建立良好的睡眠习惯 ， 知道怎么睡更利于身体健康 ， 那么一旦保持良好的睡眠 ， 自然身体健康 ， 也更利于长寿 。 所以 ， “人睡三觉 ， 命比纸薄” ， 让孩子躲开发育渣睡眠 ， 今后可能更长寿哦 。
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躲开“吃完东西就睡”的渣睡眠习惯 ， 保护孩子大脑
生活中 ， 很多家长都会让孩子养成睡午觉的习惯 ， 有时候孩子刚吃完饭 ， 家长就哄孩子躺床上睡一会儿 。 有时候 ， 孩子是吃饭时吃着吃着就睡着了 。 还有的家长 ， 想让孩子晚上早睡 ， 吃完饭直接就撵孩子上床睡觉 。 这种“吃完东西就睡”的睡眠方式 ， 看似有利于孩子养成睡午觉和早睡的习惯 ， 其实对孩子有害 ， 属于比较渣的睡眠习惯 。
因为 ， 刚吃完东西后 ， 体内大量的血液会向胃里聚集 ， 促进吸收消化 ， 若此时入睡 ， 很容易导致大脑出现缺血缺氧的情况 。 所以 ， 如果孩子经常“吃完东西就睡” ， 并不利于大脑发育 。 如果能让孩子躲开这个渣睡眠习惯 ， 不仅可以保护孩子的大脑 ， 还能让其保持正确的睡眠习惯 ， 以后成年和老年之后 ， 不容易发生大脑缺氧的情况 ， 身体健康自然也容易长寿 。
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躲开“开灯睡觉”的渣睡眠习惯 ， 对孩子视力、身体发育都有好处
另外 ， 很多小孩子都有“开灯睡觉”的习惯 ， 可能是小时候宝妈们为了方便喂奶和换尿布 ， 给孩子长期开灯养成的习惯 。 但是 ， 如果孩子大一点之后 ， 这个习惯就得改改了 。 因为 ， 我们体内有助睡眠的褪黑素只有在黑暗环境中才会产生 。 再者 ， 晚上开灯睡觉 ， 灯光也会刺激孩子的眼睛 ， 一是有损视力健康 ， 二是容易干扰孩子的睡眠 ， 不利于其身体发育 。
而且 ， 褪黑素分泌过少 ， 也会导致孩子发育受影响 。 所以 ， 父母千万要让孩子躲开“开灯睡觉”的渣睡眠习惯 ， 对孩子视力、身体发育都有好处 。
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躲开“睡太多或睡太少”的渣睡眠习惯 ， 更利于孩子长高
另外 ， 除了睡眠方式 ， 我们再说说睡眠时长 。 正常来说 ， 我们成年人每天睡7-8个小时就够了 ， 如果是孩子的话 ， 一般是9-10个小时 ， 当然也是根据年龄而定的 。 像几个月大小宝宝的话 ， 可能还能睡十几个小时 。 但是 ， 如果是上了幼儿园之后的孩子 ， 10个小时左右 ， 学龄儿童9-10个小时足够 。
所以 ， 躲开“睡太多或睡太少”的渣睡眠习惯 ， 更利于孩子长高 。 如果让孩子每天睡太多 ， 孩子也容易迷糊 ， 甚至因为被大人强迫多睡一两个小时而又哭又闹有抵触情绪 ， 反而不利于提高睡眠质量 ， 顺利进入深睡眠 ， 也就影响长高了 。 睡太少 ， 自然不用说 ， 熬夜伤身 ， 对正在长身体的孩子来说也不利于成长发育 ， 更不利于长个子 。
家长们 ， 你家孩子睡得“健康”吗？
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