这几天跑步，感觉膝盖里面痒，请问是咋回事?
我之前跑步也是经常膝盖疼，后来跑前比较注意热身，还有注意下跑步的正确姿势（这个可以google下，详细指导说明一大把），第三就是把跑步时间控制在一个小时内，速度也不要太快。我这样做之后膝盖疼的情况明显改善很多了。你可以试试。
■网友的回复
注意休息。疼的厉害的话休息两三天吧。我以前也疼过，后来不疼了，大概习惯了吧
■网友的回复
跑步百利惟伤膝盖，你需要改变运动模式休养你的膝盖了
■网友的回复
【这几天跑步，感觉膝盖里面痒，请问是咋回事?】 跑步之前一定要热身，热身还是非常重要的。经常跑步的人会感觉膝盖拉伤，但主要原因是什么呢？膝盖主要是由半月板，两侧副韧带，十字交叉韧带组成，经常跑步和剧烈运动，比如篮球，足球运动的人半月板磨损严重，会造成半月板退变，重则半月板损伤，还有急性损伤造成韧带撕裂和拉伤，这个时候一定要停止运行，保守治疗，安心静养，如果没什么效果就要及时就医了。所以说跑步之前或者运动之前一定要热身，把全身关节都活动活动。如果是中长跑热身差不多十几分钟，跑步最好是有氧运动，不要冲刺，步幅均匀，五公里差不多二十五到三十分钟。冬季跑步一定要穿护膝，减少对膝盖的伤害。谢谢！
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