跃水营养有什么办法一年内能彻底逆转？，刚确诊糖尿病有！空腹血糖8.2

有！
空腹血糖8.2 ，餐后两小时12.6 ，刚确诊，大概率是中轻度的糖尿病，只要亲没有其它基础疾病，身体底子良好，掌握正确的降糖方法，坚决执行，逆转糖尿病，不是梦想！

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即便逆转疾病有很多困难，只要坚持以下方法，疾病进程就可能发展缓慢。
1.减少热量，减少主食，大幅度增加低热量蔬菜，适度增加水果摄入量。
首先要调控饮食总热量，将主食米面的摄入量降下来，这样餐后血糖才有可能不超。空余出来的热量，用大量低热量的蔬菜去弥补。

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2.主食选择粗杂粮。
一般主食每日至少要摄入130-150克（生重），优先选择粗杂粮，如糙米、燕麦、荞麦、玉米、红薯、黑米、红米、杂豆等，主食的最大摄入量，以血糖不超标为宜。此为“低碳饮食” ，但千万不要长期不吃主食，对健康有害。
3.均匀安排饮食，不吃饱，不饿着，吃饭六七分饱。
一般糖友的饮食，可以安排三餐、四餐和五餐，每一餐的饮食热量要平均。

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4.肉、菜、主食等摄入比例适宜。
每种食物都要安排。具体要求，蔬菜、水果、瘦肉、鸡蛋、牛奶、大豆制品、精米面等各类食物，要摄入齐全，确保吃好，营养有保障！
用大量低热量的蔬菜，来弥补主食空缺出来的热量空间。
5.禁忌某些食物。
油炸食品、动物肥肉、重口味菜肴、各类糖果甜品、蛋糕面包等，是高血糖的禁忌食品。坚果、种子类、豆类食物，可以酌情少量食用，一般每天不超过40克。

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6.坚持运动。
运动，可以提升胰岛素敏感性，提高运动能力和身体免疫力，有效消耗血液中的葡萄糖，降低血糖水平，促使脂肪动员。

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7.学习有关糖尿病的知识。
多多学习有关糖尿病的知识，防止走入了饮食和生活误区。

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8.定期体检，及时监测血糖。
这是非常必要的。切不可对没有症状的疾病无动于衷。
这就是对付糖尿病的“五驾马车”：饮食降糖，运动降糖，药物降糖，糖尿病教育和血糖监测。
对付糖尿病的理论并不复杂，方法并不复杂，现实问题在于：谋生的压力大，无法摆脱工作、生活、社交的压力，家人的饮食观念没有改变，与血糖斗争的知识不够，饮食素养不够，业余时间、精力不够等等。

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【跃水营养有什么办法一年内能彻底逆转？，刚确诊糖尿病】不过，只要决心坚定，一定可以战胜糖尿病！

跃水营养有什么办法一年内能彻底逆转？，刚确诊糖尿病

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