胸肌▲古天乐、黄晓明的胸肌曾出现“雌化”，雄性激素对男性很重要！( 二 )
随着年龄的增长 ， 身体雄性激素水平下降 ， 导致肌肉流失 。 并且 ， 身上的肌肉合成速度也会很慢 ， 长期下去 ， 雄性激素水平较低的男性就会出现像黄晓明和古天乐那样的“乳化”胸型 。
如何提高雄性激素分泌？
我们平时可以通过吃食物来促进身体雄性激素分泌：
各类海鲜：生蚝、虾皮、海带、海参等；
动物内脏：猪肝、猪心、鸭肝、鸭肠等；
含锌、钙食物：牛肉、牛奶、鸡蛋、谷类、豆类等 。
除了饮食外 ， 我们还应该加强力量训练 ， 特别是针对胸肌的锻炼 ， 避免胸部出现“乳化” 。
下面笔者分享3个徒手锻炼胸肌的动作 ， 有助于增肌的同时 ， 还能促进身体雄性激素分泌量 。
动作1：下斜进阶俯卧撑
动作2：屈臂撑体
动作3：进阶俯卧撑
每个动作进行10-15次 ， 共4组 。
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