苇子君太极千斤坠( 二 )
左斜马步： -
1放松—2下沉—3开裆—4蹬地—5重心移右 -
周而复始！ -
开始时不好掌握 ， 要用手或拳带上做左右旋转 ， 这样进行长时间的锻炼以后 ， 使下面的踝关节、膝关节 ， 配合腰部的扭动 ， 就把下盘练稳了 ， 这是陈氏太极拳独特的地方 。-
三、打拳吸气时意念在两脚 ， 要五指抓地 ， 也就是打拳时 ， 时时想到两脚 ， 要五指抓地 。-
四、松沉到脚 ， 打拳时一定要将全身的重量通过两脚传入地下 ， 膝关节不负重 ， 膝盖疼痛感就会消失 ， 这样膝盖疼的问题就解决了 。-
五、打拳时时刻注意;脚下阴阳变 ， 身上力量现 。 就是打拳时时刻注意两脚的虚实变化 ， 实脚要实足 ， 虚脚要虚净 ， 以实现脚下虚实变化的渐变全过程 。-
练好太极脚 ， 获得了踩劲 ， 要注意运用; -
1、行拳的要点; -
平时练拳架、练推手 ， 时时刻刻关注自己脚跟的稳固性 ， 方向（不同拳势、不同动作中脚落得方位）、角度 ， 重心变换以及转动时的轴心（是以脚跟为轴 ， 还是以脚掌为轴 。 ） ， 都要清清楚楚 ， 以维护自己的动态平衡与稳固 。-
2、在技击中的作用： -
一旦与人交手 ， 不论用哪种发放方法 ， 都要着眼于根节 ， 要注意对方的脚 ， 千方百计破坏他的根节 ， 千方百计力求自己的中信稳定 。-
总之 ， 我们平时打拳、推手 ， 就要时刻注意培根、正根、固根的锻炼 ， 从而达到根深蒂固、应敌自如 ， 这是初学者所必须注意的 。 太极拳从脚下练起是一项大工程 ， 能够达到从脚下练起也就算开始进入了太极大门 。 太极拳的脚下功夫相当重要 ， 练习的过程 ， 就像大树往地下深深扎根的过程 ， 日久天长 ， 太极拳的脚下功夫自然上身 ， 桩功很坚固 ， 撼之不动 。
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