：亲历：我怎么从160斤瘦到128斤？只坚持这3个方法( 二 )
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方法3、晚餐要正确的吃
晚餐我吃得很少 ， 加上运动的话 ， 可以让身体产生更大的热量缺口 。一开始的时候 ， 我学习减肥网友 ， 晚上吃一颗水果 ， 加上1小时运动 ， 这让我体重下降很快 。
但是 ， 这儿有的吃法副作用也是有的 ， 晚餐缺乏碳水跟蛋白的补充 ， 运动的时候 ， 身体力量明显不足 ， 有的时候会感觉很饿 ， 非常伤害肠胃健康 。而恢复饮食的话 ， 体重也会很快反弹 ， 这其实是不健康的 。
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为了健康地瘦下来 ， 我不再只吃水果 ， 会多吃一个水煮蛋或者煎蛋 ， 再加一碗粗粮粥 ， 再加一个水果 ， 这样的搭配才比较均衡 。
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