练瑜伽伴侣杨超越真是长了副女神脸！穿薄纱上衣配A字裙，美得让人心动( 二 )
5.手肘倒立变式
本文插图
接下来为大家带来的是手肘倒立变式 ， 手肘倒立是一个肌肉锻炼类型的体式 ， 它可以锻炼手臂腹部肌肉 ， 强化身体力量 。
身体前倾 ， 双手弯曲用手肘撑地 ， 手掌抱住头部 ， 手臂发力将双腿向后支起 ， 双腿上去之后保持弯曲 。
6.手肘倒立变式
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最后一个体式叫手肘倒立变式 ， 手肘倒立类型的体式不仅可以锻炼身体肌肉 ， 还能提升身体的平衡协调能力 ， 让身体变得更灵活 。
身体前倾 ， 双手抱住头部用手肘撑地 ， 手臂发力将双腿支起 ， 双腿离开地面后伸直用脚掌踩在墙面上支撑 。
【练瑜伽伴侣杨超越真是长了副女神脸！穿薄纱上衣配A字裙，美得让人心动】通过以上六个瑜伽体式的锻炼 ， 可以让你的身材变得更加纤细苗条 ， 坚持锻炼越久效果也就会更好 。
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