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富硒姐姐鸡蛋富硒姐姐鸡蛋，告诉你：为什么吃鸡蛋，吃鸡蛋对我们的好处


富硒姐姐告诉你 ， 一天吃几个鸡蛋最好？红皮蛋好还是白皮蛋好？相信大家都很爱吃鸡蛋吧！在我们的日常生活中 ， 鸡蛋是一种不可缺少的食材 ， 每个人家里或多或少都会存有一些 ， 因为不管做什么菜 ， 都可以在里面放入一些鸡蛋 ， 做出来的菜不仅味道好 ， 而且还很有营养 。
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吃鸡蛋对身体好 ， 这个大家都知道 ， 但是却没有多少人能说得清 ， 一天到底吃多少才是正好 。
【富硒姐姐鸡蛋富硒姐姐鸡蛋，告诉你：为什么吃鸡蛋，吃鸡蛋对我们的好处】很多人都关心 ， 如果鸡蛋吃多了会怎么样？到底怎样的吃法才能更好的吸收营养？对于鸡蛋的挑选和储藏又有什么样的好方法？对于这些疑问 ， 接下来我会为您解答 。
这4个好处 ， 身体会悄悄告诉你
1、鸡蛋是补充人体内所需蛋白质的“高手”
鸡蛋内含有非常丰富且优质的蛋白质 ， 它能够和各种氨基酸的组合搭配堪称完美 。 只要鸡蛋中的蛋白质含量达到10% ， 就能与人体所需的各种氨基酸相结合 ， 使得氨基酸更容易被人体消化吸收 ， 不仅能够补充身体所需的能量 ， 还可以促进生长发育 ， 有效提高睡眠质量 ， 和保护血管、抗高血压、抗氧化增强免疫等作用 。
2、鸡蛋中还含有对人体有益的脂类物质
我们所食用的鸡蛋中 ， 同时还含有很多的不饱和脂肪酸 。 这类物质对人体大有益处 。 并且在蛋黄中还含有珍贵的卵磷脂（一种和蛋白质、维生素并列称为“第三营养素”的物质） ， 可以有效降低人体内的血脂 ， 帮助我们身体进行脂类代谢功能 ， 更有效的防止了动脉硬化的发生 ， 对神经系统和记忆力都有很大的作用 。
3、鸡蛋还可以为我们补充所需的维生素
大家熟悉的维生素A、维生素B家族、维生素D、维生素E和维生素k等 ， 这些脂溶性维生素 ， 在鸡蛋中的含量也是十分丰富 。
每天食用一个鸡蛋 ， 除了满足人体维生素一天的需要量 ， 维生素B还可以促进肝脏的新陈代谢 ， 增强肝脏功能 ， 保护肝脏 。
4、富含矿物质 ， 尤其钙含量
鸡蛋里面含有多种矿物质 ， 其中钙含量稳居第一 。 如果一个鸡蛋按50g计算 ， 钙含量基本在28mg左右 。
一天吃一个鸡蛋 ， 可以让身体补充钙能量 ， 有助于提高骨骼发育 ， 让自己的骨骼生长得更好、更快 ， 同时预防骨质损失 ， 使骨头更坚固 。


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