营养师雪姐姐身体2个地方越“干净”，寿命越长，越早知道越好，吸烟的人( 三 )
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2、食蔬菜
每天最少吃够5种以上的蔬菜 ， 可强健血管 。
不同颜色的蔬菜 ， 含有不同的营养成分 ， 且含量不同 ， 摄入蔬菜的种类越多 ， 吸收的营养越全面 。
蔬菜中含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等 ， 有利于抗氧化、排出肠道垃圾 ， 保持血管弹性 。
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3、动脚踝
活动脚踝 ， 做做踝泵练习 ， 可通过踝关节的运动 ， 起到像泵一样的作用 ， 增强下肢的血液循环 ， 预防血栓的形成 。
双膝自然伸展 ， 用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚 ， 反复进行 ， 在不引起疼痛的前提下不限次数 ， 越多越好 。
每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度 ， 动作要尽可能缓慢柔和 ， 双脚同时做效果更佳 。
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