果果妈咪谈育儿吃这3种食物既补充营养，又能促进胎儿大脑发育，有孕阶段
得知怀孕之后 ， 我相信一开始的狂喜过后 ， 新手宝妈们都会陷入一个迷茫区 ， 毕竟是第一个怀孩子 ， 有很多地方都不懂 。 尤其是在饮食上面 ， 只知道当了孕妇之后要忌口 ， 但是却又不知道什么该吃 ， 什么不该吃 。 今天呢 ， 果果妈妈就来给各位新手孕妈们科普一下 。
孕期吃这3种食物既能补充营养 ， 又能促进胎儿大脑发育 ， 快看看你吃对了吗？
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鹌鹑蛋
鹌鹑蛋具有''卵中佳品''的美称 ， 那是因为鹌鹑蛋的氨基酸种类繁多 ， 别看它个头小小的 ， 营养价值可一点都不输于鸡蛋 。 含有的铁、核黄素含量比鸡蛋都高 。 平时孕妇可以多食用些鹌鹑蛋来给胎儿补充营养 。
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【果果妈咪谈育儿吃这3种食物既补充营养，又能促进胎儿大脑发育，有孕阶段】鸡蛋
在生活中 ， 鸡蛋现在在饮食方面的地位已经不亚于猪肉了 ， 很多菜里面都是要加鸡蛋的 ， 其实鸡蛋不仅是特别好吃 ， 而且营养价值也是很高的 ， 鸡蛋是一种富含蛋白质的食物 ， 而且其中还含有丰富的微量元素 ， 这些都是孩子生长发育所需要的 ， 所以孕期吃鸡蛋也是特别好的 ， 因为鸡蛋蛋白质含量比较高 ， 所以对孕妈分泌奶水也是很有利的 。
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西兰花
西兰花的叶酸含量十分丰富 ， 每100克中就含有120微克的叶酸 ， 孕早期的孕妈多吃西蓝花 ， 可以为胎儿补充叶酸 ， 补充胎儿发育畸形 。 此外 ， 西兰花的纤维素多 ， 热量低 ， 能够改善孕早期的便秘问题 ，
核桃
电视上看到有关核桃补脑的广告满天飞 ， 广告词都和健脑分不开 ， 确实核桃对胎宝宝的大脑发育有益处 ， 但是不建议孕妈食用核桃产品 ， 因为其中的添加剂太多 ， 核桃含量也不高 ， 所以孕妈尽量选择生核桃 。
核桃还含有大量的维生素E ， 可以滋润准妈妈的皮肤 ， 还有乌发的效果 。 准妈妈也要注意 ， 每天吃核桃的量要控制好 ， 最多吃三四个 ， 以免吃多了油脂太多 ， 孕妈体重超重 。
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