媛妈育儿日记 产后身材走形被嘲：当妈的牺牲应该被尊重有种“心酸”叫高圆圆，产后身材走形，镜头前紧抓衣角为何女性产后容易身材走形？产后恢复身材，应该怎么做？，有种“心酸”叫高圆圆( 二 )
再者 ， 要支撑住日渐沉重的身体 ， 双腿会变粗 ， 分娩时扩大的骨盆 ， 产后也很难恢复 。
因此 ， 大部分妈妈产后都会有下半身变肥胖的趋势 ， 表现为大粗腿、妈妈臀 ， 身材看上去有些肿胀 。
何况 ， 不仅白天要照顾孩子 ， 晚上还要起夜喂奶 ， 基本没有自己的时间 ， 身材走形几乎是必然情况 。
当然 ， 对有时间并且下定决心打理自己的妈妈来说 ， 想恢复身材也不是没有办法 。
产后恢复身材 ， 应该怎么做？1）管住嘴
想恢复身材 ， 做到少食多餐、均衡饮食是最重要的 。
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简单来说 ， 就是在保证自身营养充足的基础上控制热量吸收 ， 避免油腻饮食 ， 以清淡为主 ， 多吃蔬菜和水果促进新陈代谢 。
但不推荐坐月子期间节食 ， 这时身体非常虚弱 ， 补充营养是必要的 ， 正常进食即可 ， 出完月子再努力不迟 。
2）迈开腿
闲暇时间妈妈们可以做些运动 ， 除了散步、瑜伽之外 ， 还可以适当练习动作 。 尤其是凯格尔运动 ， 不仅能增强体质、减脂塑形 ， 还能修复盆底肌 。
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但产后三个月以内运动的幅度都不能太大 ， 视身体实际恢复情况 ， 循序渐进 ， 慢慢加大运动量 ， 才是科学的方式 。
【媛妈育儿日记 产后身材走形被嘲：当妈的牺牲应该被尊重有种“心酸”叫高圆圆，产后身材走形，镜头前紧抓衣角为何女性产后容易身材走形？产后恢复身材，应该怎么做？，有种“心酸”叫高圆圆】总而言之 ， 希望大家对产后妈妈多些宽容和理解 ， 她们的生理和心理都很脆弱 。
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