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「」痛风“帮凶”不止是酒，这4种食物，分分钟都能升高你的尿酸

随着生活水平在不断提高进步 ， 很多人对食物追求美味越来越高 。很多美味的食物会让体内尿酸值升高 ， 诱发痛风 ， 痛风的诱发是因为尿酸盐沉淀在关节、骨骼处 ， 造成关节肿胀、疼痛的感觉 ， 犹如被撕咬一样疼痛 。
「」痛风“帮凶”不止是酒，这4种食物，分分钟都能升高你的尿酸
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尿酸正常值范围：男性149~416μmol/（女性89~357μmol/L） 。若超出这个范围 ， 且长时间不降尿酸 ， 不注意饮食等就会导致尿酸升高 ， 存在痛风的风险 。
现在很多年轻人也患上痛风 ， 有些人说是爱喝酒的因素 ， 因为在我国浓厚的酒文化 ， 不管是应酬、娱乐、还是自饮自酌 ， 酒都是不可或缺的东西 。虽然酒本身的嘌呤含量较少 ， 但是当大量摄入后 ， 会分泌出乳酸 ， 这样抑制尿酸排泄 ， 导致尿酸在体内堆积 ， 增加痛风的发作几率 。
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其实 ， 痛风“帮凶”不止是酒 ， 医生提醒：这4种食物也会让尿酸升高
1、碳酸饮料
很多年轻人每天都喜欢喝“快乐肥仔水” ， 但这些碳酸饮料含糖量较高 ， 会影响嘌呤的代谢 ， 导致尿酸水平升高 ， 而且还容易引起钙的代谢变化 ， 诱发肾结石 ， 使肾脏受损 ， 一旦受损 ， 极易诱发痛风性肾病 。
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2、长时间熬制的骨头汤
骨头在熬成汤后 ， 油脂发生乳化 ， 食用过多会造成代谢紊乱 ， 增加三高风险 。而且骨头里的嘌呤偏高也易溶于汤中 ， 汤汁的嘌呤含量远高于肉 ， 因此高尿酸患者要少喝长时间熬制的汤 。
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3、火锅汤及底料
火锅中含有大量高嘌呤食物原料 ， 如动物内脏、海鲜等 ， 并长时间熬制 ， 嘌呤值更高 ， 会根据调查数据统计 ， 吃一次火锅的嘌呤摄入量比一顿正餐要高十倍以上 。
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4、果汁饮品
果汁饮品中含大量的果糖 ， 不仅会阻碍尿酸的代谢 ， 还会升高尿酸 。果糖通过促进ATP降解为一磷酸腺苷（尿酸的前体）来升高血尿酸水平 。因此 ， 血尿酸水平在摄入过量的果糖后短时间内就明显升高 。
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日常坚持这2件事 ， 尿酸平稳下降 ， 痛风绕道走
1、坚持多喝水 ， 促进尿酸排泄
高尿酸患者平时更要多喝水 ， 这有助于排出多余尿酸 ， 预防痛风 ， 在水里也可以加点降尿酸的小植物 ， 功效更佳 。
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2、坚持喝降酸水 ， 平稳降尿酸
平时喝水时补充一些苦苣黄栀子酵液 ， 菊苣富含胆碱、菊甙、类黄酮等降尿酸物质 ， 长期摄入 ， 可减少嘌呤向尿酸的转化 ， 控制血尿酸水平 ， 辅助降尿酸 。栀子 ， 含有栀子苷 ， 可促进尿酸排泄 ， 降低尿酸水平 。并且搭配发酵食用的方式食材中的成分可以更为全面的被人体吸收 ， 因此调理效果也会比单独食用或者泡茶泡水饮用要明显很多 。通过抑制尿酸合成过程中酶的作用 ， 减少尿酸的合成 ， 利尿消肿、减低尿酸、改善痛风的作用 。


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