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中医脾虚百病生！中医：只用看3个部位，教你判断是否脾“虚了”( 二 )


适当参加体育运动 ， 对改善脾虚很有效果 。 一方面 ， 运动可以改善血液循环 ， 加快新陈代谢 ， 促进食物的消化和吸收 。 另一方面 ， 肠胃功能变好 ， 反过来也可以改善血液循环 ， 促进新陈代谢 。
至于散步、跑步、游泳、健美操、太极拳等哪一种体育运动适合改善脾虚 ， 那就因人而异了 。
年纪比较大的人 ， 可以选择强度低一点的运动疗法：腹部按摩 ， 具体做法是每天晚上睡觉之前 ， 平躺在床上 ， 用两手上下来回按摩腹部约40次 ， 可以助脾运 ， 去积滞 ， 通秽气 。
年轻一点的人 ， 可以选择通过仰卧起坐来改善脾虚 ， 具体做法是仰卧 ， 两腿屈膝 ， 大小腿弯曲成60o左右 ， 两脚自然分开平放于地 ， 两手抱在颈后 ， 起坐 ， 重复10次左右 。
中医脾虚百病生！中医：只用看3个部位，教你判断是否脾“虚了”
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【中医脾虚百病生！中医：只用看3个部位，教你判断是否脾“虚了”】提醒一点 ， 不管通过哪种运动疗法来改善脾虚 ， 都要注意适度运动 ， 量力而行 ， 以免适得其反 。
脾胃虚弱 ， 百病生 。 小孩脾虚 ， 发育不良；女人脾虚 ， 老得更快；男人脾虚 ， 越累越胖；老人脾虚 ， 常跑医院 。 因此 ， 生活中我们要注意起居饮食 ， 坚持运动 ， 预防脾虚 ， 不给疾病可乘之机 。
参考文献：
[1]《脾虚人要注意的几件事 不要过食寒凉油腻 》.北京晨报.2013-01-20
[2]《头痛困重没精神 原来是脾虚内湿》.羊城晚报 .2018-03-16
[3]《腰太粗你以为只是胖？可能脾虚、大脑萎缩》.*** .2019-07-19
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