腹肌 练出腹肌马甲线很难？也许是训练少了！5个动作，练就迷人小蛮腰( 二 )
文章插图
五 交替抬腿
双手撑在瑜伽垫上 ， 重心保持稳定 。 双臂支撑在瑜伽垫上 ， 利用双脚上下都可以摆动 。 每组坚持25个 ， 训练4组 。
文章插图
推荐阅读
- 带你华丽变身|把小白鞋换成亮钻长筒靴，整个人都性感了，郑爽穿衬衫马甲配短裤
- 十月知行|让臀腿协调发展，才能提高效率，练出翘臀与美腿，练臀会粗腿？不
- 十月知行|4个动作就够，想要练出饱满均匀的肩膀？动作不用花里胡哨选太多
- 『减脂』想更漂亮？减脂练腹肌外还需要练腹肌线条，4个动作塑造腹肌线条
- 何有强|白T恤配健美裤，让人眼前一亮，袁姗姗真不愧是“马甲女王”
- 健身去吧|想做健身女神还得这样练，不要让翘臀马甲线停留在幻想中
- 肌肉健身营|该怎么练？，女生都想要的马甲线
- 时尚专用小马甲|优雅小黑裙贯穿始终，不可超越的经典，秀场经典：1995年秋冬高定
- 【小姐姐】金秀贤腹肌上热搜：腹肌对小姐姐们的杀伤力也太大了
- 小雨娱乐说|身穿毛绒外套搭衬衫马甲出镜，温暖潮酷，陈瑶终于杂志营业