欣然育儿 很多孕妈做错了，怀孕一定要吃燕窝才是补？孕期吃什么对宝宝好
开车的时候 ， 广播里总会放出“怀孕吃燕窝 ， 一人吃 ， 两人补……” ， 同事感慨：咱当初怀孕的时候怎么没想着吃点燕窝呢？
怀孕吃燕窝 ， 以及各种补品似乎成了很多孕妈们的共识 ， 但是 ， 怀孕期间吃这些真的对宝宝好？
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孕期宝宝需要什么？
一颗受精卵发育成一个小宝宝 ， 需要各种各样的营养 ， 比如维持生命所需的糖类、油脂、蛋白质、水、无机盐和维生素 。
糖类：主要来源是碳水化合物 ， 人体生命活动的主要供能站 。
油脂：维持人体正常生命活动 ， 保护内脏和关节 ， 必要的时候供能 。
蛋白质：人体重要组成成分 ， 参与人体新陈代谢各个环节 。
水：生命之源 ， 无需多说 。
无机盐：钙、铁、锌等元素 ， 维持人体正常生理功能 。
维生素：看着似乎不重要 ， 但是缺乏之后会导致人体正常生理功能异常 。 其中叶酸具有防止胎儿神经管畸形的重要作用 。
孕期只要你的日常饮食能给提供给宝宝这些营养 ， 就是最好的饮食方案 。
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孕期这样吃
宝宝的成长需要全面的营养 ， 每一种营养所占的比例也都有一定的范围 ， 这些营养的主要来源就是准妈咪吃进肚子的食物 ， 所以孕期饮食就显得尤为重要 。
在孕期 ， 准妈咪需要合理安排好一日三餐 ， 因着怀孕 ， 准妈咪经常会容易感觉到饿 ， 这就需要在两餐之间来一次加餐 ， 但是不管每天吃几次 ， 准妈咪的日常饮食都需要遵循这样的原则：
少食多餐、营养均衡、合理搭配 。
【欣然育儿 很多孕妈做错了，怀孕一定要吃燕窝才是补？孕期吃什么对宝宝好】由于每个准妈咪的个人情况不同 ， 口味喜好也不同 ， 孕期饮食就需要有针对性 ， 比如有些孕妈孕期贫血 ， 就需要多吃一些红肉、动物肝脏等含铁丰富的食物；有些孕妈怀孕之后便秘严重 ， 就需要多吃一些富含膳食纤维的食物 ， 比如绿色蔬菜等等 。
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孕期饮食要注意量
在很多人的观念里 ， 怀孕之后孕妈一个人要吃两个人的东西 ， 所以要吃得更好 ， 更有营养 。
这样想没错 ， 但是好东西再好 ， 也需要有个量的概念 。
糖是人体供能主要来源 ， 但是含糖食物摄入过多 ， 就容易导致孕妈体重增加过多 ， 出现孕期肥胖、巨大儿、妊娠期糖尿病等症状 ， 为自身健康和宝宝健康带来安全隐患 。
整个孕期 ， 除了含有酒精等的食物不能碰 ， 孕期想吃辣怎么办？稍微来点解解馋就行；孕期想吃凉怎么办？在身体允许范围内稍微吃点过过嘴瘾；孕期想吃烧烤、麻辣烫 ， 选择干净卫生的店家或者自己在家做 ， 偶尔来上那么一点也是没问题的 。
又回到文章的开头 ， 孕期吃什么对宝宝好？对于不同的孕妈 ， 这个问题有着不同的答案：身体情况不错的孕妈 ， 正常饮食即可；身体情况不那么好的孕妈 ， 可能要听从医生建议吃些营养素补充某类营养 。 但无论如何 ， 根据自己身体条件 ， 选择最适合自己的最好 ， 而不是一味地跟风花钱买各种补品 。
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