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乒乓球 发球之前对步伐的调整

_本文原题为：发球之前对步伐的调整
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一、步法的基本要求
在合适的时间 ， 跑到合适的位置 ， 以便在该技术所要求的最佳击球时间 ， 最适宜的击球点位置击球；不妨碍下次击球 。 踉踉跄跄 ， 虽然跑过去接到了球 ， 但是失去了重心 ， 势必会影响下一次的还击 。
步法移动过程尽量保持身体重心的平稳 。 在练习步法的时候 ， 必须掌握好以下几点：1).准备姿势好 ， 有利于步法的快速移动 。 当然这里包括上一板球的还原动作要快 。 所以 ， 要养成每打一板球就要迅速还原的习惯 。 2).判断和反应快 。 步法的快速移动是为打好下一板球打好基础 ， 如果没有准确和及时的判断和反应 ， 也就谈不上有好的步法 。 3).两脚蹬地要有力 。 蹬地的力量大 ， 身体移动的速度就快 。
乒乓球 发球之前对步伐的调整
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“重心交换是步法的灵魂”这话一点不假 。 在重心交换中 ， 腰的灵活性具有极其重要的作用 。 步法移动的方法正确 ， 就可以最经济的达到移步选位击球的目的 。
二、基本步法介绍：
单步：一脚为轴 ， 另一个脚向前、后、左、右不同方向移动 ， 重心随之跟上 。 单步具有移步简单、灵活、重心平稳的特点 ， 一般用于离身体不远的小范围移动 ， 如接近网短球等 。
跨步：一脚蹬地 ， 另一个脚向移动方向跨一大步 。 多用于进攻型选手左右移动击球 。 为了防止跨步后失去重心 ， 蹬地脚应随后跟上半步或一小步 。
并步：一脚先向另一只脚移（或叫并）半步或一小步 ， 另一只脚在并步脚落地后即向同方向移动 。 其特点是身体不腾空 ， 重心起伏小 ， 很稳定 。 一般为进攻型选手或削球选手在左右移动时运用 。
跳步：以来球同方向脚蹬地为主 ， 双足有瞬间的腾空 ， 离来球较远的脚先落地 ， 另一只脚跟着离地 。 其特点是移动范围比跨步大 ， 利于发力进攻 。 攻球选手在左右移动时常用 。
交叉步：近来球方向的脚尖先由向前转向移动方向 ， 并略移半步或原地调动一下重心；远来球方向的脚在向来球方向跨一大步 ， 在身体前（侧）瞬间呈交叉状态 。 身体随之向来球方向移动 ， 另一只脚再跟上一步 ， 身体重心随手臂挥动方向略转 。
在远来球方向脚跨出的一步将落地时进行击球 ， 另一只脚移动时击球已完成 。 此步法移动范围大 ， 侧身攻后扑打右方空档 ， 或再从右大角回到反手攻球时常用 。 削球选手在前后移动时也经常使用 。
小碎步：较高频率的小垫步 ， 主要适用于步法的调节 ， 在步法移动到一定的位置时还没有找到合适的击球点 ， 就要通过小碎步来调整 ， 争取更好的击球点 。
【乒乓球 发球之前对步伐的调整】小碎步是步法中尤为重要的步法 ， 也是衡量一个人步法跑的是否合理、协调的一个重要因素 。
步法移动在乒乓球训练和比赛中起着相当大的作用 ， 是运用最多的基本技术 ， 也是乒乓球击球环节前的一个重要组成部分 。
可是不被大部分队员所重视 ， 轻视了它的重要性 ， 只重视手上技术的练习 ， 而不去或很少练习足下功夫 ， 这无肄影响着各种击球技术动作的正确形成和掌握 。
乒乓球 发球之前对步伐的调整
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球友们要在平时的学练中应多注重步法功夫的练习 。 只要有了良好的步法移动技术就能够保持合适的击球位置 。 再和手上功夫紧密结合起来 ， 才能较快提高击球的质量 ， 促进技术的发展 。


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