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『尿毒症』糖尿病就要忌甜食？错！这3种习惯才是糖尿病大忌


『尿毒症』糖尿病就要忌甜食？错！这3种习惯才是糖尿病大忌
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『尿毒症』糖尿病就要忌甜食？错！这3种习惯才是糖尿病大忌
“吃苦瓜可降血糖”的说法一直被大家所认同 ， 如果问及苦瓜降糖的原因 ， 人们大多会说：因为苦瓜是苦的 ， 不甜 。 这句话中其实暗含着一个错误的潜台词：糖尿病患者要忌甜食、忌糖的 。
热量才是糖尿病的大忌事实上 ， 糖尿病患者需要忌的是热量 ， 而不是糖 ， 更不是甜味！因为甜食、糖的热量 ， 比不甜的食物要高 ， 所以成了首要的忌口 。 换句话说 ， 如果某个食物不甜 ， 但是热量很高 ， 糖尿病人是绝对不能吃的 。
从这个意义上说 ， 苦瓜治糖尿病的效果 ， 就不如黄瓜、冬瓜好 。 因为从热量上看 ， 苦瓜的热量并不是蔬菜里最低的 ， 黄瓜和冬瓜虽然吃起来不苦 ， 但它们的热量都比苦瓜要低 。
一天45g蔗糖 ， 热量刚刚好说到糖尿病人 ， 永远离不开吃糖这个话题 ， 相信很多人都知道 ， 糖尿病人若是摄入了过量的糖分 ， 就会导致血糖的升高 ， 从而加重病情 。 但实际上 ， 预防血糖飙升不是单方面的限制糖分的摄取就可以的 ， 在《中国2型糖尿病防治指南》中明确指出：糖尿病患者可以摄入少量蔗糖 ， 但蔗糖提供的热量要不超过总热量的10% 。
一个成年人全天需摄入总热量约为1800千卡 ， 那么由蔗糖提供的能量就是180千卡 ， 也就相当于45克的蔗糖 。 因此 ， 饮食对于糖尿病病人来说极其重要 ， 错误饮食和饮食习惯可能会使糖尿病病情加重 。
3种常见的可诱发血糖升高的错误习惯错误习惯1：吃无糖点心无所顾忌
从医学角度说 ， 糖尿病患者每天可以吃少于45克的蔗糖 。 但是这个吃法有讲究 ， 不能用一杯糖水或者甜粥的性质摄入 ， 而是要将这些蔗糖做为“添加剂”添加到食物中 ， 这样即便是吃了糖 ， 但摄入的热量却是有限的 。
相反 ， 如果你不知道这一点 ， 仅仅因为点心是无糖的 ， 就放开吃的话 ， 仍是会导致因为摄入的热量超标而血糖升高 。 虽然点心无糖 ， 但能使点心变得酥脆的饱和脂肪所含的热量 ， 早就比糖多多了 。
错误习惯2：把南瓜当菜吃
被很多糖尿病患者用来代餐的南瓜 ， 远不如不如黄瓜、冬瓜 ， 是因为同样是100克 ， 南瓜的热量是22千卡 ， 黄瓜是15千卡 ， 冬瓜只有11千卡 。 之所以南瓜被推荐给糖尿病人 ， 是因为它比粮食的热量要低 ， 它只能作为主食的替代品 ， 而不是蔬菜的 。
如果你用南瓜代替了馒头 ， 蔬菜是绿色蔬菜 ， 这顿饭就可以称之为糖尿病餐 ， 因为整顿饭总的热量降低了 。 相反 ， 如果你馒头照吃 ， 同时还用南瓜炒鸡蛋 ， 再配一盘炒土豆丝 ， 这个热量可能就超标了 。
错误习惯3：吃苦瓜保健品降糖
至于市面上有很多以苦瓜为主药成分的降糖保健品 ， 一般都不可能有降糖效果的 ， 它的最大效果最多是不升糖 ， 如果真的能降糖 ， 这反倒要警惕了！因为很可能是违规添加的降糖药 ， 很多被查出的糖尿病保健品都是这个套路 ， 因为苦瓜本身是没有降糖作用的 。
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